직장인들은 살기 위해서 영양제를 먹는다. 영양과다로 비만인구는 점점 늘고 있지만 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 섭취는 줄고 있다. 그렇다고 모든 영양제를 비교하고 구입하고 먹어볼 순 없다. 수많은 영양제 중에 가장 효과가 바로 나오는 것이 있다. 가격도 싸고 구하기도 쉽고 효과까지 확실한 영양제, 바로 마그네슘이다. 직장인 필수 영양제인 마그네슘에 대해 소개하고 어떤 마그네슘을 선택해야할지 비교 및 추천해 보겠다.
마그네슘 효과
1. 수면의 질 개선
마그네슘은 비타민 B6과 함께 글루타메이트(glutamate) 에서 GABA로의 전환을 돕는 보조인자로 작용할 수 있다. 스트레스나 식이요인 등으로 마그네슘이 부족한 경우가 많아 건강 상의 이득과 함께 수면의 질 개선을 위해서도 마그네슘 보충은 충분히 고려해 볼 수 있다. 임상연구에서는 마그 네슘 단독 복용보다 멜라토닌, 아연, 비타민 B군과의 병용요 법을 통해서 불면증 개선에 도움을 주었다는 연구가 몇 차례 이루어진 바 있다.
-연세대학교 의과대학 박병진 교수
2. 스트레스 완화: 마그네슘은 우리 몸에 여러 가지 생리적 작용을 한다. 특히 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 조절하는 역할을 한다.
3. 근육 이완: 마그네슘은 근육을 이완하는 역할을 한다. 근육통을 자주 느끼는 직장인이라면 근육 이완을 위해서 마그네슘 섭취가 필요하다.
4. 그외 효과들 다양하지만 가장 직접적으로 작용하고 효과를 볼 수 있는 것이 위 3가지 이다.
마그네슘 영양제 쿠팡 순위
| 마그네슘 영양제 쿠팡 순위 | 이름 및 용량 | 가격 |
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종근당 칼슘앤마그네슘 총 180정 2정/150mg |
22,000원 (약 240원) |
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세노비스 마그네슘 총 90정 1정/284mg |
15,000원 (약 160원) |
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나우푸드 마그네슘 총 180정 2정/200mg |
26,000원 (약 280원) |
마그네슘을 단독 복용할 경우에는 세노비스 마그네슘이 가격과 용량을 비교하였을 때 가장 적절하다. 그러나 마그네슘과 다른 영양제 복용을 원한다면 종근당 마그네슘을 추천한다.
마그네슘 영양제 아이허브 순위
| 마그네슘 영양제 아이허브 순위 | 이름 및 용량 | 가격 |
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21st 센추리 마그네슘 총 90정 3정/400mg |
6,000원 (약200원) |
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닥터스 베스트 마그네슘 (킬레이트화) 총 240정 2정/200mg |
15,000원 (약125원) |
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라이프 익스텐션 마그네슘 총 100정 1정/500mg |
12,000원 (약 120원) |
아이허브에서 마그네슘 영양제를 구입하면 확실히 경제적이다. 특히 1,2위 제품보다는 3위 제품인 라이프 익스텐션 마그네슘이 가격이 용량대비 굉장히 저렴하다. 그럼에도 닥터스베스트의 마그네슘을 사람들이 많이 선택하는 이유는 흡수가 좋은 킬레이트화이기 때문이다. 그리고 21st 센추리를 선택하는 이유는 아마 가격이 싸서 접근하기 좋기 때문일 것이다.
마그네슘 영양제 먹는 방법
마그네슘은 공복에 먹어도 위장장애를 일으키지 않기 때문에 편하게 먹을 수 있는 영양제 이다. 마그네슘이 수면의 질 개선에 굉장히 도움을 많이 주기 때문에 수면에 들기 전에 먹으면 좋다. 저녁식사 후에 섭취하면 효과를 확실하게 느낄 수 있을 것이다.