인터벌러닝 썸네일형 리스트형 [다이어트] 효과 좋은 유산소, 천국의 계단과 러닝 비교 다이어트는 식이가 99, 운동이 1이다.그럼에도 운동이 중요한 이유는삶의 균형을 맞추기 위해서그리고 건강하게 살고 싶기 때문이다. 지방을 빼는 것은 먹는 것을 줄여야 하지만근육량을 늘리기 위해서는반드시 운동이 필요하다. 그리고 내 삶의 활력을 위해서다이어트라는 마라톤에서 성공하기 위해서는운동도 함께 해야성공 가능성이 높아진다. 다이어트에 좋은 유산소 다이어트에 직빵인 운동으로사람들은 두 가지를 추천한다. 바로 천국의 계단과 인터벌 러닝이다. 나도 두 가지 모두 해본 결과인터벌 러닝을 추천한다. 일단 둘 다 힘들지만 천국의 계단,천계는 넘사벽으로 힘들다.진짜 천국갈 것 같다. 그래서 아무리 해도 40분이상하기 힘들었다. 하지만 인터벌 러닝은 걷고 뛰기를 반복하기 때문에한시간 정도는 항상 할 수 있었다. .. 더보기 [다이어트] 배부르게 맛있게 먹기 몇번의 다이어트 실패 끝에 이제 드디어 정답을 찾았다. 습관 자체를 바꾸는 것! 그리고 건강하게 배부르게 먹는 것! 이 두가지로 나는 건강하게 100세까지 살아볼 것 이다. 배부른 다이어트이제 칼로리를 더 이상 적지 않기로 했다. 귀찮기만 하고 스트레스만 되는 것 같아서 숫자보다는 건강한 음식인가에 초점을 맞추기로 했다.양배추라페돼지목살무화과크림치즈빵삶은 계란미역국돼지목살 빼곤 전부 집에 있던 음식이다. 다양하게 배부르게 담았다. 빵은 왜이렇게 맛있을까 다이어트 간식 추천마켓컬리에서 다이어트 간식을 구입했다. 단백질과자점의 블루베리바를 간식으로 챙겼다. 맛은 공허했다. 차라리 삶은 계란 2개가 낫다.블루베리바 딸기>>>>.. 더보기 [다이어트] 지방대사 활성화 2주 동안 체지방 3kg을 빼면서 단순히 식단을 조절하는 것 만으로는 절대 체지방이 빠지지 않는다는 것을 알게 되었다. 적게 먹으면 근육과 체지방이 동시에 빠지기 때문에 나중에는 체지방이 더 이상 빠지지 않는다. 지방대사를 활발하게 하기 위해서는 반드시 유산소 운동이 필요하다. 근력운동은 사실 아직은 적극적으로 하기 두려워서 하지 않고 있다. 그러나 신기하게도 유산소 운동을 해도 근력이 함께 증가하는 결과가 보였다. 어떻게 운동하였는지 소개하겠다. 탄수화물을 줄인 식단요새 숙면을 취하지 못해서 아침에 늦게 일어난다. 이것저것 챙길 시간이 없어 고향집에서 받아온 미역국을 데워 먹었다. 그릇이 굉장히 큰 것이기 때문에 미역국의 양이 많았다. 그러나 밥은 넣지 않고 미역만 먹었다. 그리고 단백질 보충을 위해.. 더보기 이전 1 다음
