다이어트식단 썸네일형 리스트형 [다이어트] 다이어터의 아침 식사 메뉴 안녕하세요?여전히 다이어트 진행 중인 주라이프입니다.오블완 챌린지를 시작하고 나서21일 다 채워겠다는 욕망에이렇게 매일매일 글을 열심히쓰고 있답니다. 글의 퀄리티는 보장하지 못하지만매일 같이 다이어트하는저의 모습을 공개하게 되었네요. 오늘은 저의 아침을 공개하겠습니다. 클린식 아침 메뉴정말 건강해 보이죠?잡곡밥은 완두콩, 파로, 렌팅콩 위주로구성을 했답니다. 그리고 고기는 두가지에요.어제 먹고 남은 수육과오늘 저녁에 전골에 넣으려고미리 만들어둔 아롱사태 차갑게 식은 고기들을데우려는 노력도 없습니다.아침은 늘 바쁘닌깐요. 그래도 채소는 필요하니 집에 데쳐둔 브로콜리 몇개를 얹으니 정말 완벽한 건강식! 추천합니다. 소스는 항상 비비드키친 저당 스위트칠리 다이어터의 삶저는 왜 비만일까요?비만이어도 충분히 행복.. 더보기 [다이어트] 샐러디 메뉴 추천 요즘 샐러디에 자주 가게 된다. 가격이 비싸지만 남이 만들어준 맛있는 샐러드를 먹고 싶기 때문이다. 비싼만큼 맛있는 메뉴를 골라야 겠죠? 검색 끝에 가장 추천하는 메뉴 중 하나가 바로 우삼겹메밀면 샐러드다. 가격은 9,300원 식사 대신 먹는 거라 든든하게 먹기위해 두부를 추가했다. +2400원 오오오오!!!!! 역시 추천하는 이유가 있었다. 일단 드레싱 없이 먹어도 충분히 맛있다. 고기에 양념이 되어 있어 단 느낌이 나서 메밀면이과 찰떡이었다. 양파는 좀 별로였다. 그래도 전체적인 조화는 훌륭했다. 샐러디가 맛있긴 맛있구나! 다음에 또 다른 메뉴이 도전~ 더보기 [다이어트] 탄단지 챙기는 다이어트 식단 추천 날씨가 추워진 요즘 여러분들은 다이어트 진행 중인가요?저는 여전히 다이어트를 열심히 하고 있습니다.그런데 다이어트가 제 마음대로 되지는 않네요.^^ 생활습관을 바꾸는 게 답이라고 했지만쉽게 바뀌지 않는게 참 힘들다.빵을 보면 참기 어렵고 과자가 보이면자꾸 먹고 싶어진다. 에휴 그래도 다이어트는 열심히!! 탄단지 골고루 식단내가 가장 애정하는 다이어트 식단이다. 사진 속에는 탄수가 없지만접시 위 음식을 다 먹고 나면간단하게 빵 한 조각을 먹는다. 빵이 너무 맛있는데 평생 안 먹을 수 없으니적당히 배부를 때 딱 한 조각을 먹는 것이다. 나의 최애 참치 샐러드는 인살라티씨메 샐러드 참치다.종류가 2개인데 둘 다 맛있다.보통 루꼴라랑 같이 먹는데이번에는 양배추볶음과 함께 했다. 이날은 파슬리를 좀 많이 넣었더니.. 더보기 [다이어트] 다이어트 샌드위치 만들기 다이어트가 장기간으로 접어들자꽤 지루하기도 하고 식욕을 조절하기 힘들었다.건강하게 다이어트하자는 마음으로시작한 터라 절식은 절대 하지 않겠다고 다짐했다. 나의 평생습관을 바꾸는 것이목표였기 때문이다. 요즘에 꽂힌 다이어트 음식은 바로 '샌드위치' 다! 건강한 탄수화물을 섭취해야지 나중에 과자나 설탕덩어리 디저트가 미친 듯이 당기지 않는다는 것을 알았다. 그리고 평생 탄수화물 섭취를 안 할 수 없으니건강한 탄수화물 섭취로 내 몸의 균형을 찾자! 샌드위치 최고의 빵, 타르틴 슬랩샌드위치 빵을 찾아보니가장 무난하면서 맛있는 빵, 그리고 활용하기 좋은 빵으로 추천받은 것이바로 타르틴의 '슬랩'이다. 크고 납작하기 때문에 샌드위치하기 딱 좋다.그런데 구입하는게 만만치 않다.슬랩 사는 꿀팁은 바로 아침 6-7시에 .. 더보기 [다이어트] 다양한 다이어트 식단 다이어트가 어느덧 6개월이 되었다.그리고 휴가 시즌 + 더운 여름이 되자 요리하기 귀찮아졌다.식단을 해놓지 않으면 분명 제대로 먹지 않을 테니손이 덜 가는 방법으로 식단을 구성하기로 했다.계란+ 버터 + 삶은 브로콜리가 주 메뉴가 되었다.브로콜리 하나를 삶아 놓으면 2-3일은 먹을 수 있기 때문에 편한다.양배추라페와 아보카도는 겨울쯤 되면 먹지 않을까? 이 식단에서 가장 중요한 것은 버터와 저당 칠리소스다.계란 스크램블할 때 가장 중요한 것은 바로 맛있는 버터다. 추천하는 버터는 바로 라콩비에뜨 가염 버터 다른 버터랑은 차원이 다르다. 라콩비에뜨 버터만이 가지고 있는 풍미가 있다.그리고 저당 칠리소스 필수다. 없으면 브로콜리를 먹을 수 없다.사실 칠리소스 맛으로 먹는 거다.오랜만에 먹은 양꼬치양꼬치는 단.. 더보기 [다이어트] 운동 보다 식이? 체중을 줄이기 위해서는 운동이 1, 식이가 99라고 한다. 300kcal를 빼기 위해서 운동은 1시간 걸어야 하지만 식이로는 밥 한공기 굶으면 된다. 그래도 우리는 이 쉬운 길 보다 정석으로 가야 한다. 아침 다이어트식320kcal-단백질 25g삶은 계란 2알콩국오이와 피스타치오각종 나물아침에 조금이라도 늦게 일어나면 출근하기 바빠진다. 그렇다고 출근 후에 느긋하게 밥 먹을 시간은 없기 때문에 반드시 끼니를 챙기려고 한다. 그래서 콩국에 이것저것 말아먹기로 했다. 그리고 콩국을 두통이나 샀기 때문에 헤치워야 한다. 다이어터의 흔한 간식그리고 간식을 열심히 챙긴다. 다이어트 하면서 좋은 점은 돈을 아낄 수 있다. 요즘 케이크 한조각이 7~8천원 하는 세상이다. 그리고 커피와 각종 간식을 생각하면 안먹는 것.. 더보기 [다이어트] 주말 다이어트 일주일 중 주말이 다이어트의 적폐다. 일하는 주중은 정해진 루틴대로 하면 다이어트는 순조롭게 이어진다. 그리고 과식은 할 수도 있지만 폭식을 할 시간적 여유는 없다. 그러나 주말은… 자유로운 주말은 내 위와ㅠ입도 자유로워 진다. 나의 토요일에 무엇을 먹었는 지 소개하겠다.주말 아침 식단주말식단 470kcal-단백질 20g그릭요거트120g + 블루베리100g+땅버+피스타치오양배추라페삶은달걀 2개바이오 제로 요구르트오늘은 간단하게 먹으려고 했지만 막상 칼로리 계산을 해 보니 500에 가까웠다. 숫자에 강박을 가지지 않으려고 하지만 어쩔 수 없이 숫자가 생각난다. 칼로리 보다는 어떤 음식과 식재료인가가 다이어트에 훨씬 중요하다. 건강한 음식을 충분히 먹는 것이 다이어트에 핵심이다. 건강한 음식이란 가공식품과 .. 더보기 [다이어트] 건강하게 먹고 살기 주말 + 고향집 방문에는 과식을 하기 마련이다. 그래서 나의 대비책은 쌀은 먹지 않기이다. 반찬 위주로 다양하게 먹는 것이다. 밥은 먹지 않으면 생각보다 과식을 피하면서 마음껏 다양한 음식을 먹을 수 있다. 삼시세끼 꼭 밥을 섭취할 필요 없으니 말이다.다이어트 집밥고향집에 가면 나물 반찬이 많다. 오늘은 고사리들깨무침이 정말 맛있었다.소고기미역국고사리들깨무침소고기 구이크림파스타 : 어제 먹던 것 처리하기 오늘의 디저트는 좀 과한 것을 선택했다.망고 케이크스타벅스 씨쏠트 카라멜 콜드브루(시럽x)약간 치팅데이 느낌이 든다. 그래도 밥먹고 나서 먹으니 많이 먹을 수 없었다. 너무 맛있었다.ㅠㅠ망고가 새콤한 맛이 있다보니 질리지 않고 먹었다.다이어터의 외식아침에 많이 먹었는데 점심까지 많이 먹으려니 안될 것 같.. 더보기 이전 1 2 다음
