다이어트클린식 썸네일형 리스트형 [다이어트] 에그패스팅 도전(?) 새로운 클린식 여름이 지나고 나니 양배추라페 만들기가 영 귀찮아졌다. 그래서 간단하게 채소를 섭취할 수 있는 방법으로 브로콜리를 먹게 되었다. 아삭거리는 맛과 저당 칠리소스가 어우러지면 무한대로 흡입 가능하다. 그리고 계란에 꽂혀서 매일 아침 버터+계란으로 스크램블을 만들어 먹는 중이다. 거의 2주 동안 먹는 데 여전히 맛있다. 계란 다이어트 식단계란 1개 칼로리: 80kcal버터 15g: 100kcal총 계란 320kcal + 버터100kcal = 420kcal따뜻한 에그 스크램블을 먹으니 속도 든든하고 버터의 향긋함에... 너무 행복하다. 특히 버터 중에 '라꽁비에뜨' 강력 추천한다. 다음에 글을 쓸 땐 버터 종류에 대한 평가를 적어야겠다. 에그스크램블을 하면 확실히 버터가 어떤 맛을 지니고 있는지 정확하게 느낄.. 더보기 [다이어트] 다양한 다이어트 식단 다이어트가 어느덧 6개월이 되었다.그리고 휴가 시즌 + 더운 여름이 되자 요리하기 귀찮아졌다.식단을 해놓지 않으면 분명 제대로 먹지 않을 테니손이 덜 가는 방법으로 식단을 구성하기로 했다.계란+ 버터 + 삶은 브로콜리가 주 메뉴가 되었다.브로콜리 하나를 삶아 놓으면 2-3일은 먹을 수 있기 때문에 편한다.양배추라페와 아보카도는 겨울쯤 되면 먹지 않을까? 이 식단에서 가장 중요한 것은 버터와 저당 칠리소스다.계란 스크램블할 때 가장 중요한 것은 바로 맛있는 버터다. 추천하는 버터는 바로 라콩비에뜨 가염 버터 다른 버터랑은 차원이 다르다. 라콩비에뜨 버터만이 가지고 있는 풍미가 있다.그리고 저당 칠리소스 필수다. 없으면 브로콜리를 먹을 수 없다.사실 칠리소스 맛으로 먹는 거다.오랜만에 먹은 양꼬치양꼬치는 단.. 더보기 [다이어트] 24시간 단식하는 방법 24시간 단식은 정말 쉬웠다. 그런데 몸이 딱히 달라졌다고 느껴지지는 않는다. 몸무게가 빠진 것도 아니고 더 쾌적해진 것도 아니다. 몸의 변화는 몸만 알고 있는 것 같다. 다들 좋다고 하니 해보긴 하지만 굳이 안 해도 될 것 같다는 생각이 든다. 단식 장점나도 모르는 사이에 오토파지 중이다몸이 가볍다 나는 단점이 더욱 크게 느껴졌다.단식 단점몸의 변화를 느끼기 어렵다단식 후 식사에서 과식하기 쉽다 단점이 크게 느껴진 까닭은 단식 후 식사를 할 때 단식에 대한 보상심리로 평소보다 더 먹게된다. 아무리 이성의 끈을 잡고 먹으려고 해도 배가 고팠던 기억과 진짜 허기진 배로 많이 먹고 싶어 진다. 그럼 24시간 단식을 한 보람이 없어지지만 과식을 하게 된다. 그럼에도 또 단식을 해야 한다면 쉽게 할 수 있다. .. 더보기 [다이어트] 운동 보다 식이? 체중을 줄이기 위해서는 운동이 1, 식이가 99라고 한다. 300kcal를 빼기 위해서 운동은 1시간 걸어야 하지만 식이로는 밥 한공기 굶으면 된다. 그래도 우리는 이 쉬운 길 보다 정석으로 가야 한다. 아침 다이어트식320kcal-단백질 25g삶은 계란 2알콩국오이와 피스타치오각종 나물아침에 조금이라도 늦게 일어나면 출근하기 바빠진다. 그렇다고 출근 후에 느긋하게 밥 먹을 시간은 없기 때문에 반드시 끼니를 챙기려고 한다. 그래서 콩국에 이것저것 말아먹기로 했다. 그리고 콩국을 두통이나 샀기 때문에 헤치워야 한다. 다이어터의 흔한 간식그리고 간식을 열심히 챙긴다. 다이어트 하면서 좋은 점은 돈을 아낄 수 있다. 요즘 케이크 한조각이 7~8천원 하는 세상이다. 그리고 커피와 각종 간식을 생각하면 안먹는 것.. 더보기 [다이어트] 주말 다이어트 일주일 중 주말이 다이어트의 적폐다. 일하는 주중은 정해진 루틴대로 하면 다이어트는 순조롭게 이어진다. 그리고 과식은 할 수도 있지만 폭식을 할 시간적 여유는 없다. 그러나 주말은… 자유로운 주말은 내 위와ㅠ입도 자유로워 진다. 나의 토요일에 무엇을 먹었는 지 소개하겠다.주말 아침 식단주말식단 470kcal-단백질 20g그릭요거트120g + 블루베리100g+땅버+피스타치오양배추라페삶은달걀 2개바이오 제로 요구르트오늘은 간단하게 먹으려고 했지만 막상 칼로리 계산을 해 보니 500에 가까웠다. 숫자에 강박을 가지지 않으려고 하지만 어쩔 수 없이 숫자가 생각난다. 칼로리 보다는 어떤 음식과 식재료인가가 다이어트에 훨씬 중요하다. 건강한 음식을 충분히 먹는 것이 다이어트에 핵심이다. 건강한 음식이란 가공식품과 .. 더보기 [다이어트] 건강하게 먹고 살기 주말 + 고향집 방문에는 과식을 하기 마련이다. 그래서 나의 대비책은 쌀은 먹지 않기이다. 반찬 위주로 다양하게 먹는 것이다. 밥은 먹지 않으면 생각보다 과식을 피하면서 마음껏 다양한 음식을 먹을 수 있다. 삼시세끼 꼭 밥을 섭취할 필요 없으니 말이다.다이어트 집밥고향집에 가면 나물 반찬이 많다. 오늘은 고사리들깨무침이 정말 맛있었다.소고기미역국고사리들깨무침소고기 구이크림파스타 : 어제 먹던 것 처리하기 오늘의 디저트는 좀 과한 것을 선택했다.망고 케이크스타벅스 씨쏠트 카라멜 콜드브루(시럽x)약간 치팅데이 느낌이 든다. 그래도 밥먹고 나서 먹으니 많이 먹을 수 없었다. 너무 맛있었다.ㅠㅠ망고가 새콤한 맛이 있다보니 질리지 않고 먹었다.다이어터의 외식아침에 많이 먹었는데 점심까지 많이 먹으려니 안될 것 같.. 더보기 [다이어트] 다이어트 간식 추천, 다이어터의 일상 다이어트 간식이란 말은 참 웃기다. 다이어트 하는 주제에 무슨 간식이란 말이냐.. 그런데 간식 없이 어떻게 딱 두끼나 세끼만 먹고 살 수 있지? 오늘은 다이어트 간식을 추천하겠다. 가장 좋은 간식은 공복이다. 일상 다이어트 식단클린식 다이어터의 아침밥-450kcal, 단백질 30g콩국200g + 두유면 1봉지 = 153kcal간장 불고기(돼지앞다리살)150g 양배추 라페오늘은 뭘랄까 아침에 식판을 쓰고 싶지 않았다. 그래서 콩국수를 해먹었다. 요즘 최애 면은 두유면이다. 밀가루 대체면 중에서 곤약면 보다 훨씬 식감이 나은 편이다. 일단 끓일 필요 없고 물만 짜주면 되는 편이성이 있다. 1봉에 75kcal(탄수화물 16g, 당 0g)으로 2000원 정도한다. 집에 항상 구비해두고 냉면육수랑 같이 먹거.. 더보기 [다이어트] 나의 변비탈출과 클린식 여자들이라면 생리주기가 다가올 때 두려움을 느끼는 이가 많을 것이다. 저마다 생리전증후군이 다른데 보통 감정의 폭이 들쑥날쑥해지면서 평소 아무것도 아니었던 일에도 열이 받기도 한다. 내가 가지고 있는 생리전증후군은 격한 변비와 감정변화, 몸의 부기이다. 생리가 시작되면 귀신같이 사라지는 것이 특징이다. 배부르게 먹고 싶은 다이어트클린식 다이어터의 아침밥-320kcal, 단백질 30g계란 후라이 2개양배추 라페 100g수제 오이지 100g포카치아 30g참치 50g이제 카레를 다 해치우고 마지막 남은 포카치아를 오늘 끝내었다. 다이어트 성공을 위해서는 절제하는 것이 필요하다. 절제가 곧 행복임을 우리는 깨달아야 한다. 소스 비비드키친 스윗칠리이다. 냉장고에는 비비드키친 소스가 종류 별로 있지만 가장 추천하.. 더보기 이전 1 2 다음
