직장인다이어트 썸네일형 리스트형 [체중조절식품후기] 종근당 다이어트 코치 오랜만에 편의점에 갔더니 프로틴음료 진열대에 새로운 음료가 눈에 띄었다. 다이어트 코치 후기일단 체중조절용식품이기 때문에 보충제가 아니다. 식사 대신 먹는 것이다. 그래서 200kcal나 된다. 성분을 살펴보면 정말 뭔가 많이 들어있다. 잡다한 것들이 너무 많이 들어있다보니 꽤 부담스럽다. 맛은.. 절대 먹지 마세요 아.. 맛 진짜.. 심하다. 초코맛인데 정말 못먹겠다. 두 입먹고 버린 음료는 처음이다. 오늘 아침 다이어트식사다이어트 클린식은 아직도 진행 중이다. 오나오가 생각보다 맛있어서 오나오를 요즘 먹고 있다. 원래는 요거트에 치아시드만 넣었는데 오트밀을 넣으니 완전 고소하고 맛있어 진다. 최근에 힘든 일이 있어 입맛을 잃었다. 잘 안먹으니 지방이 빠지기 보다는 근육이 빠지는 것이 느껴졌다. 근육 .. 더보기 [다이어트] 배부르게 맛있게 먹기 몇번의 다이어트 실패 끝에 이제 드디어 정답을 찾았다. 습관 자체를 바꾸는 것! 그리고 건강하게 배부르게 먹는 것! 이 두가지로 나는 건강하게 100세까지 살아볼 것 이다. 배부른 다이어트이제 칼로리를 더 이상 적지 않기로 했다. 귀찮기만 하고 스트레스만 되는 것 같아서 숫자보다는 건강한 음식인가에 초점을 맞추기로 했다.양배추라페돼지목살무화과크림치즈빵삶은 계란미역국돼지목살 빼곤 전부 집에 있던 음식이다. 다양하게 배부르게 담았다. 빵은 왜이렇게 맛있을까 다이어트 간식 추천마켓컬리에서 다이어트 간식을 구입했다. 단백질과자점의 블루베리바를 간식으로 챙겼다. 맛은 공허했다. 차라리 삶은 계란 2개가 낫다.블루베리바 딸기>>>>.. 더보기 [다이어트] 좋은 탄수화물이란? 다이어트에서 탄수화물은 마치 죄악이다. 그러나 탄수화물은 우리 몸에 굉장히 중요하며 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 섭취해야한다. 탄수화물을 제한하는 다이어트는 효과가 좋다. 저탄 다이어트는 최대 6개월 정도 절제할 수 있다. 그러나 그 이후에는 탄수화물을 조절하는 것이 매우 힘들다. 그럼 도대체 어떻게 탄수화물을 섭취하라는 것 일까? 클린식 다이어트오늘 아침은 특별하다. 어제 누가 선물로 준 샌드위치와 샐러드를 오늘 아침에 먹을 수 있었다. 사실 나는 생채소는 잘 먹지 않는다. 절이거나 익힌 채소는 소화가 잘되지만 생 채소는 소화가 잘 되지 않는다. 그러나 누가 선물로 주면 맛있게 먹을 수 있다. 역시 샐러드는 먹고 나면 공허한 느낌이 든다.그래서 결국 빵을 먹었다. 샌드위치와 샐러드를 받으면서 함께 받.. 더보기 [다이어트] 지방대사 활성화 2주 동안 체지방 3kg을 빼면서 단순히 식단을 조절하는 것 만으로는 절대 체지방이 빠지지 않는다는 것을 알게 되었다. 적게 먹으면 근육과 체지방이 동시에 빠지기 때문에 나중에는 체지방이 더 이상 빠지지 않는다. 지방대사를 활발하게 하기 위해서는 반드시 유산소 운동이 필요하다. 근력운동은 사실 아직은 적극적으로 하기 두려워서 하지 않고 있다. 그러나 신기하게도 유산소 운동을 해도 근력이 함께 증가하는 결과가 보였다. 어떻게 운동하였는지 소개하겠다. 탄수화물을 줄인 식단요새 숙면을 취하지 못해서 아침에 늦게 일어난다. 이것저것 챙길 시간이 없어 고향집에서 받아온 미역국을 데워 먹었다. 그릇이 굉장히 큰 것이기 때문에 미역국의 양이 많았다. 그러나 밥은 넣지 않고 미역만 먹었다. 그리고 단백질 보충을 위해.. 더보기 [다이어트] 2주 체지방3kg 줄이기 다이어트를 시작하면서 처음에 인바디를 측정하였다. 사실 거울로 보거나 옷을 입을 때에는 살이 찐 것은 알았지만 그다지 신경쓰지 않았다. 건강보다 신경써야 할 것이 더 많았기 때문이다. 그러나 인바디를 측정하고 나의 체지방을 숫자로 확인하고 나니 심각성을 깨달았다. 그리고 2주간의 다이어트를 시작하고 오늘 인바디를 다시 측정하였다. 인바디 측정 결과 근육량은 0.4kg이 증가하고 체지방은 3kg을 감량하였다. 오늘은 내가 어떠한 방식으로 체지방만 줄일 수 있었는지 소개하겠다. 단백질 식단다이어트의 성공의 8할은 식이이다. 식습관을 반드시 개선해야 한다. 다이어트 이전에는 탄수화물 위주의 평범한 식사를 했다. 특히 단백질에 대해 깊이 생각해 본 적이 없다. 그러나 탄수화물 비율이 많다 보니 자연스럽게 에너.. 더보기 [다이어트] 운동 보다 식이? 체중을 줄이기 위해서는 운동이 1, 식이가 99라고 한다. 300kcal를 빼기 위해서 운동은 1시간 걸어야 하지만 식이로는 밥 한공기 굶으면 된다. 그래도 우리는 이 쉬운 길 보다 정석으로 가야 한다. 아침 다이어트식320kcal-단백질 25g삶은 계란 2알콩국오이와 피스타치오각종 나물아침에 조금이라도 늦게 일어나면 출근하기 바빠진다. 그렇다고 출근 후에 느긋하게 밥 먹을 시간은 없기 때문에 반드시 끼니를 챙기려고 한다. 그래서 콩국에 이것저것 말아먹기로 했다. 그리고 콩국을 두통이나 샀기 때문에 헤치워야 한다. 다이어터의 흔한 간식그리고 간식을 열심히 챙긴다. 다이어트 하면서 좋은 점은 돈을 아낄 수 있다. 요즘 케이크 한조각이 7~8천원 하는 세상이다. 그리고 커피와 각종 간식을 생각하면 안먹는 것.. 더보기 [다이어트] 주말 다이어트 일주일 중 주말이 다이어트의 적폐다. 일하는 주중은 정해진 루틴대로 하면 다이어트는 순조롭게 이어진다. 그리고 과식은 할 수도 있지만 폭식을 할 시간적 여유는 없다. 그러나 주말은… 자유로운 주말은 내 위와ㅠ입도 자유로워 진다. 나의 토요일에 무엇을 먹었는 지 소개하겠다.주말 아침 식단주말식단 470kcal-단백질 20g그릭요거트120g + 블루베리100g+땅버+피스타치오양배추라페삶은달걀 2개바이오 제로 요구르트오늘은 간단하게 먹으려고 했지만 막상 칼로리 계산을 해 보니 500에 가까웠다. 숫자에 강박을 가지지 않으려고 하지만 어쩔 수 없이 숫자가 생각난다. 칼로리 보다는 어떤 음식과 식재료인가가 다이어트에 훨씬 중요하다. 건강한 음식을 충분히 먹는 것이 다이어트에 핵심이다. 건강한 음식이란 가공식품과 .. 더보기 [다이어트] 건강하게 먹고 살기 주말 + 고향집 방문에는 과식을 하기 마련이다. 그래서 나의 대비책은 쌀은 먹지 않기이다. 반찬 위주로 다양하게 먹는 것이다. 밥은 먹지 않으면 생각보다 과식을 피하면서 마음껏 다양한 음식을 먹을 수 있다. 삼시세끼 꼭 밥을 섭취할 필요 없으니 말이다.다이어트 집밥고향집에 가면 나물 반찬이 많다. 오늘은 고사리들깨무침이 정말 맛있었다.소고기미역국고사리들깨무침소고기 구이크림파스타 : 어제 먹던 것 처리하기 오늘의 디저트는 좀 과한 것을 선택했다.망고 케이크스타벅스 씨쏠트 카라멜 콜드브루(시럽x)약간 치팅데이 느낌이 든다. 그래도 밥먹고 나서 먹으니 많이 먹을 수 없었다. 너무 맛있었다.ㅠㅠ망고가 새콤한 맛이 있다보니 질리지 않고 먹었다.다이어터의 외식아침에 많이 먹었는데 점심까지 많이 먹으려니 안될 것 같.. 더보기 이전 1 2 다음
