체지방감소운동 썸네일형 리스트형 [다이어트] 배부르게 맛있게 먹기 몇번의 다이어트 실패 끝에 이제 드디어 정답을 찾았다. 습관 자체를 바꾸는 것! 그리고 건강하게 배부르게 먹는 것! 이 두가지로 나는 건강하게 100세까지 살아볼 것 이다. 배부른 다이어트이제 칼로리를 더 이상 적지 않기로 했다. 귀찮기만 하고 스트레스만 되는 것 같아서 숫자보다는 건강한 음식인가에 초점을 맞추기로 했다.양배추라페돼지목살무화과크림치즈빵삶은 계란미역국돼지목살 빼곤 전부 집에 있던 음식이다. 다양하게 배부르게 담았다. 빵은 왜이렇게 맛있을까 다이어트 간식 추천마켓컬리에서 다이어트 간식을 구입했다. 단백질과자점의 블루베리바를 간식으로 챙겼다. 맛은 공허했다. 차라리 삶은 계란 2개가 낫다.블루베리바 딸기>>>>.. 더보기 [다이어트] 지방대사 활성화 2주 동안 체지방 3kg을 빼면서 단순히 식단을 조절하는 것 만으로는 절대 체지방이 빠지지 않는다는 것을 알게 되었다. 적게 먹으면 근육과 체지방이 동시에 빠지기 때문에 나중에는 체지방이 더 이상 빠지지 않는다. 지방대사를 활발하게 하기 위해서는 반드시 유산소 운동이 필요하다. 근력운동은 사실 아직은 적극적으로 하기 두려워서 하지 않고 있다. 그러나 신기하게도 유산소 운동을 해도 근력이 함께 증가하는 결과가 보였다. 어떻게 운동하였는지 소개하겠다. 탄수화물을 줄인 식단요새 숙면을 취하지 못해서 아침에 늦게 일어난다. 이것저것 챙길 시간이 없어 고향집에서 받아온 미역국을 데워 먹었다. 그릇이 굉장히 큰 것이기 때문에 미역국의 양이 많았다. 그러나 밥은 넣지 않고 미역만 먹었다. 그리고 단백질 보충을 위해.. 더보기 이전 1 다음
