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건강한 삶

[다이어트] 다시 다이어트 시작 feat.마켓컬리 여름이 다가오면 이제 다이어트 시즌이 시작되었다는 뜻이다. 매년 반복되는 다이어트지만 매번 새롭다. 이번에도 다이어트는 식이를 먼저 한다. 단백질+채소 중심의 식단으로 탄수화물을 줄이는 것이다. 마켓컬리로 쉽고 간단한 다이어트 식단항상 아침은 꼭 먹는다. 아침을 먹어야 힘이 나기 때문이다. 바쁜 아침에 간단하게 그리고 건강하게 먹는 나의 주메뉴는 닭가슴살+채소 구이다. 자연실록 닭가슴살 큐브 스테이크는 굉장히 유명(?)하다. 유명한 만큼 편하고 맛있다. 닭가슴살과 채소믹스를 함께 접시에 넣고 에어프라이어로 굽는다. 한봉에 8000원이면 보통 3-4번 먹을 수 있다. 한끼에 3000원 이내로 간단하고 가성비있게 먹을 수 있다. 탄수화물도 꼭 넣어준다. 탄수화물을 없애는 건 살면서 불가능한 것이다.그렇.. 더보기
3040을 위한 피부과 시술 추천: 울쎄라 vs 써마지 30대, 40대가 되면서 거울을 볼 때마다 문득 느끼는 변화,바로 탄력 저하, 잔주름, 피부톤 흐릿함이 아닐까...피부 고민이 시작되는 이 시기에, 3040 세대에게 추천하는 피부과 시술을 정리해 보았다. 과하지 않고, 자연스럽게 젊음을 유지하는 데 초점을 맞춰서...ㅜㅜ소개해보겠습니다.    1. 울쎄라(Ulthera) – 탄탄한 리프팅의 정석울쎄라는 고강도 초음파 에너지를 피부 깊숙한 SMAS층까지 전달해,처진 얼굴선을 탄탄하게 끌어올리는 시술입니다.자연스러운 리프팅 효과얼굴선 정리 (특히 턱선, 팔자 부위)시술 후 바로 일상생활 가능추천 대상:탄력이 떨어지고, 턱선이나 볼살이 처지기 시작한 30대, 40대  2. 써마지(Thermage) – 탄력과 결을 동시에 관리써마지는 고주파(RF) 에너지를 이.. 더보기
[다이어트] 밀가루 끊기 3일차 밀가루 끊기 도전성공을 위해서반숙란을 구입했다.허기질 때 일단반숙란을 먹기로 했다.효과는 좋은 것 같다.몸의 변화는 딱히 없다! 더보기
[다이어트] 밀가루 끊기 2일 차 밀가루 끊기 2일차 도전 중이다.지금 엄청나게 초코빵이 먹고 싶다. 그런데 밀가루닌깐 먹을 수 없다.밀가루를 안먹으니 평소에맛있다고 생각했던 간식들을먹을 수가 없다. ?? ㅜㅠ 대신 다른 건강한 음식을많이 먹자 생각했다. 밀가루 없이 맛있게 먹기?바로 샐러드 아닌가?ㅜㅜ 오늘 점심 저녁에는샐러드를 먹을 생각이다.대신 고기 듬뿍! 더보기
[다이어트] 밀가루 끊기 1일차 첫 날은 뭐 성공적이다.밀가루를 안먹겠다고 다짐하니행동하는데 아직은 문제가 없다. 빵만 줄이면 되는 문제 아닌가? 빵과 과자 먹지 말자! 더보기
[다이어트] 밀가루 끊기 도전 지금 이 글을 쓰며 결심한 것이 있다!이제 월요일 부터 밀가루를 끊어보는 것이다. 아무래도 밀가루를 계속흡입하다보니 먹성이 더 늘어난 것 같다. 실험적으로 밀가루를 끊어보고식욕이 어떻게 변화하는지 살펴봐야겠다. 이제 밀가루 안녕!대신 건강한 탄수화물은 잘 먹을 것이다.하하 더보기
[다이어트] 다이어터의 삶은 힘들다 도토리묵 양념이 아주 잘되어서 맛있었다.맨날 이렇게 맛있는 음식잔뜩 먹고 싶다. 해물파전도 같이 먹었다.추운 날씨가 되닌깐 더 맛있다. 다이어트 해야한다고 맨날 입만 턴다.그러데 왜 안되지..ㅠㅠ흑흑 맛있는 음식이 세상에 너무 많다.건강에 좋은 음식을 먹어야하는걸 알면서도참 힘드네. 특히 빵을 끊기가 너무 힘들다. ㅠㅠ빵 너무 맛있어과자 너무 맛있어 더보기
[다이어트] 샐러디 메뉴 추천, 칼로리 비교 요즘 건강한 한 끼를 고민하신다면, 신선한 재료로 가득한 샐러디의 메뉴를 추천드려요! 샐러디는 샐러드뿐 아니라 랩, 웜볼 등 다양한 메뉴를 제공하며, 저칼로리부터 고단백까지 영양 밸런스를 맞춘 선택이 가능해요. 오늘은 인기 있는 샐러디 메뉴와 함께 영양정보까지 꼼꼼히 살펴볼게요.  샐러디 샐러드 추천다이어터에게 가장 추천하는 샐러디는 콥 샐러디다. 열량이 가장 낮으며 같은 당류가 낮고, 단백질이 높다. 탄단지 샐러디는 콥 샐러디와 비교해서 당류가 높고 단백질은 비슷핟. 그러니 다이어터에게 가장 추천하는 샐러디는 콥 샐러디!  샐러디 웜볼 추천웜볼은 샐러드 보다 양은 비슷하나 훨씬 칼로리가 높다. 아마 지방비율이 높아졌기 때문이다. 당류가 낮고 단백질 함량이 높은 것은 바로 우삼겹 웜볼이다.  샐러디 랩 .. 더보기
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