티스토리챌린지 썸네일형 리스트형 [다이어트] 다이어트 권태기 요즘 먹성이 폭발했다.6개월 전에는 진짜 식단 관리도열심히 했는데..이제는 먹고 싶은 음식은다 먹는다. 그래도 단백질 위주로탄수화물은 적게 먹으려고 한다.그래도 빵, 과자는 왜이렇게끊기 어려운 걸까? 근데 끊어야 하는건가?이렇게 맛있는데...ㅜ 최대한 탄수화물을 줄이려고 하는데오늘은 지난 번에 사서냉동해두었던 베이글을 꺼냈다. 언제까지 냉동실에 넣어둘 수 없을 것 같아서 꺼냈다. 그래도 아침에 먹고 나니 죄책감은 들지 않았다. 맛있게 구워서 먹어본다.냉장고에 있던 브리치즈도 꺼내본다.냉털을 자주해야냉장고가 건강(?)해진다. 갑자기 추워진 날씨에붕어빵을 지나칠 수 없었다. 나는 슈크림보다 팥이 맛있다.그런데 여기 붕어빵은 팥도 맛없네.입만 버렸다. 다이어터에게소중한 붕어빵을맛없게 먹었다니 너무 화가.. 더보기 [운동] 천국의 계단 다이어트 운동은 다이어트를 위해 꼭 필요한 요소다. 그중에서도 특별한 도구나 장소 없이 실천할 수 있는 운동이 바로 ‘천국의 계단 다이어트’다. 천국의 계단 다이어트는 계단을 오르는 간단한 동작만으로도 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동법이다. 바쁜 일상 속에서도 실천하기 쉬워 누구나 도전할 수 있다. 이번 글에서는 천국의 계단 다이어트의 장점과 실천 방법에 대해 소개하려고 한다. [다이어트] 효과 좋은 유산소, 천국의 계단과 러닝 비교다이어트는 식이가 99, 운동이 1이다.그럼에도 운동이 중요한 이유는삶의 균형을 맞추기 위해서그리고 건강하게 살고 싶기 때문이다. 지방을 빼는 것은 먹는 것을 줄여야 하지만근육량을 늘리likelife100.tistory.com 천국의 계단 다이어트의 장.. 더보기 [다이어트] 효과 좋은 유산소, 천국의 계단과 러닝 비교 다이어트는 식이가 99, 운동이 1이다.그럼에도 운동이 중요한 이유는삶의 균형을 맞추기 위해서그리고 건강하게 살고 싶기 때문이다. 지방을 빼는 것은 먹는 것을 줄여야 하지만근육량을 늘리기 위해서는반드시 운동이 필요하다. 그리고 내 삶의 활력을 위해서다이어트라는 마라톤에서 성공하기 위해서는운동도 함께 해야성공 가능성이 높아진다. 다이어트에 좋은 유산소 다이어트에 직빵인 운동으로사람들은 두 가지를 추천한다. 바로 천국의 계단과 인터벌 러닝이다. 나도 두 가지 모두 해본 결과인터벌 러닝을 추천한다. 일단 둘 다 힘들지만 천국의 계단,천계는 넘사벽으로 힘들다.진짜 천국갈 것 같다. 그래서 아무리 해도 40분이상하기 힘들었다. 하지만 인터벌 러닝은 걷고 뛰기를 반복하기 때문에한시간 정도는 항상 할 수 있었다. .. 더보기 다이어터가 좋아하는 음식 다이어트 9개월째 접어든 나는여전히 맛있는 음식은 끊지 못한다.여름쯤에 정말 클린식으로만몇 주를 먹은 적이 있다. 그때 살이 정말 잘 빠졌는데신기하게도 음식을 먹고 죄책감이 들었다. 그 이후로는 먹는 것에 내 감정이휘둘리는 것이 싫어졌다. 단양 마늘빵 그래서 먹고 싶은 음식은 먹자!로마음을 바꿔서 다이어트 중이다. 대신 폭식하지 말고적당히 맛있게 즐기자~! 어차피 평생 클린식만 먹고살 순 없다.그러니 적당히 즐기며다이어트 하는 것이 맞다. 오늘도 맛있는 음식을 많이 먹었다.아마 내일은 엄청 부었을 것이다. 그래도 이제는 그게 신경 쓰지 않고내일 운동 조금 더 하지로 바꼈다. 즐기면서 살자!그리고 건강하게 살자! 더보기 [다이어트] 다이어터의 아침 식사 메뉴 안녕하세요?여전히 다이어트 진행 중인 주라이프입니다.오블완 챌린지를 시작하고 나서21일 다 채워겠다는 욕망에이렇게 매일매일 글을 열심히쓰고 있답니다. 글의 퀄리티는 보장하지 못하지만매일 같이 다이어트하는저의 모습을 공개하게 되었네요. 오늘은 저의 아침을 공개하겠습니다. 클린식 아침 메뉴정말 건강해 보이죠?잡곡밥은 완두콩, 파로, 렌팅콩 위주로구성을 했답니다. 그리고 고기는 두가지에요.어제 먹고 남은 수육과오늘 저녁에 전골에 넣으려고미리 만들어둔 아롱사태 차갑게 식은 고기들을데우려는 노력도 없습니다.아침은 늘 바쁘닌깐요. 그래도 채소는 필요하니 집에 데쳐둔 브로콜리 몇개를 얹으니 정말 완벽한 건강식! 추천합니다. 소스는 항상 비비드키친 저당 스위트칠리 다이어터의 삶저는 왜 비만일까요?비만이어도 충분히 행복.. 더보기 [다이어트] 집밥 다이어트하고 싶은 날들 일주일 동안 장이 좋지 못했다.그래서 몸도 피곤하고 열도 나고 굉장히최악의 일주일을 보냈다.곧 다가올 생리 때문일까? 그래도 주말에 고향에 다녀오니멘탈 회복이 되었다.특히 건강 음식을 먹고 나닌한결 나아지는 기분이다. 본가에서 싸준 반찬들과 국이 나의 일주일 식량이 되었다. 집밥 다이어트 식단장이 아프다보니 아무거나 먹기 어려웠다.특히 생채소가 너무..무서웠다.생채소는 소화가 잘안되는음식이기 때문에 나를 아프게 할 것 같았다. 그래서 샐러드는 최대한 피하고 싶었다.가장 마음에 드는 음식은된장찌개였다. 자극적인 맛은 느껴지지만속이 편안했다.사실 잡곡밥도 애매했다.잡곡밥도 소화에 그렇게좋지는 않기 때문이다. 그래도 백미를 먹기에는다이어터의 양심에 되지 않았다. 최근에 몸무게 변화가 거의 없다.꾸준히 운동을.. 더보기 [다이어트] 샐러디 메뉴 추천 요즘 샐러디에 자주 가게 된다. 가격이 비싸지만 남이 만들어준 맛있는 샐러드를 먹고 싶기 때문이다. 비싼만큼 맛있는 메뉴를 골라야 겠죠? 검색 끝에 가장 추천하는 메뉴 중 하나가 바로 우삼겹메밀면 샐러드다. 가격은 9,300원 식사 대신 먹는 거라 든든하게 먹기위해 두부를 추가했다. +2400원 오오오오!!!!! 역시 추천하는 이유가 있었다. 일단 드레싱 없이 먹어도 충분히 맛있다. 고기에 양념이 되어 있어 단 느낌이 나서 메밀면이과 찰떡이었다. 양파는 좀 별로였다. 그래도 전체적인 조화는 훌륭했다. 샐러디가 맛있긴 맛있구나! 다음에 또 다른 메뉴이 도전~ 더보기 [다이어트] 24시간 단식 좋은 점 오늘은 ‘24시간 단식’의 장점에 대해 이야기해보려고 한다. 24시간 단식은 하루 동안 음식을 섭취하지 않고 물, 차, 또는 칼로리가 없는 음료만 마시는 방식이다. 많은 분들이 체중 감량을 위해 단식을 시도하지만, 단식의 장점은 단순히 체중 감량에 그치지 않는다. 24시간 단식 효과1. 체중 감량 및 지방 연소24시간 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 체중 감량에 효과적이다. 단식 중에는 에너지원으로 탄수화물보다는 지방을 쓰게 되어, 체지방이 자연스럽게 연소되는 과정을 돕는다. 간헐적 단식이 아니더라도 24시간 단식은 체내 지방을 효율적으로 태우기 때문에 건강한 체중 관리를 원하는 분들에게 유용한 방법이다. 2. 인슐린 감수성 개선24시간 단식은 인슐린 감수성을 개선해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
