전체 글 썸네일형 리스트형 [다이어트] 24시간 단식 좋은 점 오늘은 ‘24시간 단식’의 장점에 대해 이야기해보려고 한다. 24시간 단식은 하루 동안 음식을 섭취하지 않고 물, 차, 또는 칼로리가 없는 음료만 마시는 방식이다. 많은 분들이 체중 감량을 위해 단식을 시도하지만, 단식의 장점은 단순히 체중 감량에 그치지 않는다. 24시간 단식 효과1. 체중 감량 및 지방 연소24시간 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 체중 감량에 효과적이다. 단식 중에는 에너지원으로 탄수화물보다는 지방을 쓰게 되어, 체지방이 자연스럽게 연소되는 과정을 돕는다. 간헐적 단식이 아니더라도 24시간 단식은 체내 지방을 효율적으로 태우기 때문에 건강한 체중 관리를 원하는 분들에게 유용한 방법이다. 2. 인슐린 감수성 개선24시간 단식은 인슐린 감수성을 개선해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 .. 더보기 [다이어트] 저당 저속노화, 혈당 관리에 좋은 <파로> 요즘 건강식으로 주목받고 있는 곡물 '파로'고대 이집트부터 지중해까지 아주 오랫동안유럽인들이 좋아하는 곡물이었다. 혈당 관리가 다이어트의 열쇠인 만큼 저당 식품이 대세이기도 하다. 그래서 저속노화밥을 추천하고 하는데사실 저소노화밥에 들어간렌팅콩이 혈당 관리에큰 역할을 한다. 그러나 아시다시피 향과 맛이...거북한 사람이 많다. 이러한 점을 개선해서 먹을 수 있는 곡물이바로 '파로' 고단백, 고식이섬유, 저당 완벽한 다이어트 곡물 다이어트 곡물 파로 파로가 다이어트 식품으로 적절한 이유는'첫 번째 고단백'단백질 함량이 높아서 충분한 포만감과 영양학적으로 우수하다. '두 번째 고식이섬유'섬유질이 굉장히 풍부해서 혈당을 서서히 올려주고변비예방에도 효과가 있다. '세 번째 미네랄'마그네슘, 철분 등 다양한.. 더보기 [피스타치오 도넛] 노티드 vs 스타벅스 올드페리 도넛 피스타치오가 한번 휩쓸고 나니피스타치오와 관련된 디저트 메뉴가 잔뜩 생겼다.어제 노티는 도넛을 먹고너무 행복했던 기억이 나서주변에 도넛집이 어디 있나 찾아보았다. 그랬더니 스벅에올드페리와 콜라보해서피스타치오 도넛이 나왔다는 것이다! 제가 한번 먹어보겠습니다. 스타벅스 올드페리 피스타치오 도넛스타벅스 홀리데이 신메뉴 'OFD 피스타치오 크림 도넛'가격은 6,500원이다. ㄷㄷㄷ 아니 너무 비싼 거 아닌지? 그런데 크기 차이 무엇?똑같은 곳에서 샀는데.. 왜 크기 다를까? 상자를 열어보고 깜놀함..?? 일단 먹어 보겠습니다.음!! 아.. 정말 맛이 없다.일단 피스타치오 맛이 하나도 안나는 것이 특징그냥 단맛과 도넛 밀가루 맛이 난다. 특히 시장에서 파는 평범한 도넛 맛에조금 더 달달하다.그런데 6,500원.. 더보기 신나는 집밥 타임, 검은콩 고단백 매일두유(new) 주말에 본가를 방문했답니다. 오예~본가에 오면 좋은 점은집밥을 잔뜩 먹을 수 있다는 점이에요. 그리고 내가 아닌 남이 요리해준다는 것!남이 해준 요리가 얼마나 맛있는데... 여러분도 집밥 좋아하나요? 집밥 다이어트무 들깨 나물, 버섯볶음, 데친 브로콜리, 그린빈 볶음 대망의 된장찌개! 잡곡밥에 각종 채소 반찬을 먹고 나니너무 맛있었다.부담없이 마구마구 입에 넣어서 좋다. 정말 많이 먹고 싶은데도집밥은 생각 보다 많이 먹지 못한다. 대박대박후식은 노티드 도넛을 먹었다.우유크림이 제일 맛있지만피스타치오도 우유크림 만큼 맛있었다. 고소한 피스타치오~ 매일우유 검은콩 고단백 두유 매일두유에서 새로운 두유가 나왔다.원래는 일반 두유+고단백을 먹다가 검은콩이 나와서 구입했다.요즘에는 우유보다 두유가 더 맛있게 느껴.. 더보기 [다이어트] 파스타는 다이어트에 좋을까? 다이어트할 때 죄책감없이 먹는 음식 중하나가 바로 파스타다.파스타는 듀럼밀로 만들어져 단백질 함량이다른 면보다 높다. 그리고 함께 요리하는 재료들을신선하게 건강하게 구성할 수 있는 장점이 있다. 한때 파스타에 푹 빠져서파스타를 자주 만들어 먹은 적이 있다. 파스타를 맛있게 그리고 건강하게 먹는 방법을소개하겠다. 다이어터를 위한 파스타파스타 면은 정말 다양하다. 가장 우리에게 친숙한 면은'스파게티'로 얇은 면이다.스파게티보다 얇은 면이 있긴 한데 자주 먹진 않는다. 나는 링귀니를 좋아한다. 스파게티보다 굵고 납작한데면을 먹는 맛이 있다. 위 사진 속 면은 '푸실리'다.파스타 이름은 푸실리와 야채, 소세지, 우유 파스타다.ㅎㅎ사실 내가 넣고 싶은 대로넣어서 이름이 없다. 파스타는 기본적인 것만 지키면 무한하.. 더보기 [다이어트] 탄단지 챙기는 다이어트 식단 추천 날씨가 추워진 요즘 여러분들은 다이어트 진행 중인가요?저는 여전히 다이어트를 열심히 하고 있습니다.그런데 다이어트가 제 마음대로 되지는 않네요.^^ 생활습관을 바꾸는 게 답이라고 했지만쉽게 바뀌지 않는게 참 힘들다.빵을 보면 참기 어렵고 과자가 보이면자꾸 먹고 싶어진다. 에휴 그래도 다이어트는 열심히!! 탄단지 골고루 식단내가 가장 애정하는 다이어트 식단이다. 사진 속에는 탄수가 없지만접시 위 음식을 다 먹고 나면간단하게 빵 한 조각을 먹는다. 빵이 너무 맛있는데 평생 안 먹을 수 없으니적당히 배부를 때 딱 한 조각을 먹는 것이다. 나의 최애 참치 샐러드는 인살라티씨메 샐러드 참치다.종류가 2개인데 둘 다 맛있다.보통 루꼴라랑 같이 먹는데이번에는 양배추볶음과 함께 했다. 이날은 파슬리를 좀 많이 넣었더니.. 더보기 [다이어트] 다이어트 샌드위치 만들기 다이어트가 장기간으로 접어들자꽤 지루하기도 하고 식욕을 조절하기 힘들었다.건강하게 다이어트하자는 마음으로시작한 터라 절식은 절대 하지 않겠다고 다짐했다. 나의 평생습관을 바꾸는 것이목표였기 때문이다. 요즘에 꽂힌 다이어트 음식은 바로 '샌드위치' 다! 건강한 탄수화물을 섭취해야지 나중에 과자나 설탕덩어리 디저트가 미친 듯이 당기지 않는다는 것을 알았다. 그리고 평생 탄수화물 섭취를 안 할 수 없으니건강한 탄수화물 섭취로 내 몸의 균형을 찾자! 샌드위치 최고의 빵, 타르틴 슬랩샌드위치 빵을 찾아보니가장 무난하면서 맛있는 빵, 그리고 활용하기 좋은 빵으로 추천받은 것이바로 타르틴의 '슬랩'이다. 크고 납작하기 때문에 샌드위치하기 딱 좋다.그런데 구입하는게 만만치 않다.슬랩 사는 꿀팁은 바로 아침 6-7시에 .. 더보기 [다이어트] 급찐급빠 에그패스팅 3일차 -3kg감량 두둥 3일 차가 되었다.에그패스팅은 길게 하는 것이 아니다.솔직히 길게 하기에는 너무 질리고 힘들다.3일 차는 좀 힘들었다.왜 이렇게 허기진 건지.. 견디기 힘들었다. 그래도 그 다음날만 되며 다른 음식으로식사를 할 수 있다는 생각에해방감을 느꼈다. 에그패스팅 3일차 식단 에그패스팅을 다짐하면 사놨던 반숙란을이제 해치워야 한다는 생각에아침부터 4개를 깠다. 그리고 가족과 함께 먹기 위해서 돼지목살도 구웠다. 완전 저탄고지인데?? 탄수가 몸에 안들어가니 이렇게 먹어도배부름이 느껴지지 않았다. 그래도 머리에 힘줘서 참아야지 뭐... 도저히 입이 심심해서 참을 수가 없었다.그래서 고단백 치즈 4장(1장당 60kcal)+프로틴 음료를 마셨다. 치즈 주제에 왜이렇게 맛있지?1장만 먹어야지 하다가 계속 손이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
