전체 글 썸네일형 리스트형 [다이어트] 급찐급빠 에그패스팅 1일차 긴 연휴를 보내고 모두 벌크업하고 오셨죠?7월 부터 직장스트레스로 몸이 아프면서 7-8월은 몸 회복에 중점을 두었다.운동도 격하게 하지 않고 걷기 위주로 하고탄수화물도 골고루 먹었다. 그리고 스트레스+생리전 호르몬 변화로빵, 디저트, 면을 아주 격하게 먹어주었다.마지막으로 추석연휴까지 즐기고 오니몸무게 변화가 굉장히 놀라웠다.^^.. 63kg에서 66kg로 3kg 상승했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 뭐에요? 아마 추석연휴동안 전, 피자, 치킨, 라면이 아주 벌크업에 큰역할을 한 것 같다. 에그패스팅 1일차에그패스팅 (나만의) 방법-계란(개당 80kcal)을 먹는다.-버터(개당 70kcal)도 먹는다.-커피도 마신다.-기초대사량 1200kcal 이상을 먹는다. 첫 끼는 계란4개(320kcal) + 버터2개(140kca.. 더보기 [다이어트] 에그패스팅 도전(?) 새로운 클린식 여름이 지나고 나니 양배추라페 만들기가 영 귀찮아졌다. 그래서 간단하게 채소를 섭취할 수 있는 방법으로 브로콜리를 먹게 되었다. 아삭거리는 맛과 저당 칠리소스가 어우러지면 무한대로 흡입 가능하다. 그리고 계란에 꽂혀서 매일 아침 버터+계란으로 스크램블을 만들어 먹는 중이다. 거의 2주 동안 먹는 데 여전히 맛있다. 계란 다이어트 식단계란 1개 칼로리: 80kcal버터 15g: 100kcal총 계란 320kcal + 버터100kcal = 420kcal따뜻한 에그 스크램블을 먹으니 속도 든든하고 버터의 향긋함에... 너무 행복하다. 특히 버터 중에 '라꽁비에뜨' 강력 추천한다. 다음에 글을 쓸 땐 버터 종류에 대한 평가를 적어야겠다. 에그스크램블을 하면 확실히 버터가 어떤 맛을 지니고 있는지 정확하게 느낄.. 더보기 [다이어트] 다양한 다이어트 식단 다이어트가 어느덧 6개월이 되었다.그리고 휴가 시즌 + 더운 여름이 되자 요리하기 귀찮아졌다.식단을 해놓지 않으면 분명 제대로 먹지 않을 테니손이 덜 가는 방법으로 식단을 구성하기로 했다.계란+ 버터 + 삶은 브로콜리가 주 메뉴가 되었다.브로콜리 하나를 삶아 놓으면 2-3일은 먹을 수 있기 때문에 편한다.양배추라페와 아보카도는 겨울쯤 되면 먹지 않을까? 이 식단에서 가장 중요한 것은 버터와 저당 칠리소스다.계란 스크램블할 때 가장 중요한 것은 바로 맛있는 버터다. 추천하는 버터는 바로 라콩비에뜨 가염 버터 다른 버터랑은 차원이 다르다. 라콩비에뜨 버터만이 가지고 있는 풍미가 있다.그리고 저당 칠리소스 필수다. 없으면 브로콜리를 먹을 수 없다.사실 칠리소스 맛으로 먹는 거다.오랜만에 먹은 양꼬치양꼬치는 단.. 더보기 [다이어트] 24시간 단식하는 방법 24시간 단식은 정말 쉬웠다. 그런데 몸이 딱히 달라졌다고 느껴지지는 않는다. 몸무게가 빠진 것도 아니고 더 쾌적해진 것도 아니다. 몸의 변화는 몸만 알고 있는 것 같다. 다들 좋다고 하니 해보긴 하지만 굳이 안 해도 될 것 같다는 생각이 든다. 단식 장점나도 모르는 사이에 오토파지 중이다몸이 가볍다 나는 단점이 더욱 크게 느껴졌다.단식 단점몸의 변화를 느끼기 어렵다단식 후 식사에서 과식하기 쉽다 단점이 크게 느껴진 까닭은 단식 후 식사를 할 때 단식에 대한 보상심리로 평소보다 더 먹게된다. 아무리 이성의 끈을 잡고 먹으려고 해도 배가 고팠던 기억과 진짜 허기진 배로 많이 먹고 싶어 진다. 그럼 24시간 단식을 한 보람이 없어지지만 과식을 하게 된다. 그럼에도 또 단식을 해야 한다면 쉽게 할 수 있다. .. 더보기 [다이어트] 저탄고지로 단식 준비하기 최근에 몸이 너무 안좋았다. 지독한 감기에 걸린 탓에 하루종일 약을 먹고 피곤함에 시달렸다. 바쁜 일상 중에 병원갈 틈이 없어 거의 일주일을 앓다가 겨우 병원에 가서 병원약을 먹고 나니 한층 나아졌다. 아마 감기와 생리전증후군이 겹쳐서 사람을 미치게 만든 것 같다. 건강한 삶이 얼마나 중요하지 아프면 더욱 실감하게 된다. 요즘 저탄고지, 키토제닉에 관심이 많아졌다. 다이어트를 하다보니 지방은 섭취가 쉽고 탄수는 섭취를 어느정도 제어할 수 있게 되니 점점 저탄고지를 하게 되는 것 같아 더 공부해봐야겠다는 생각이 들었다. 그래서 네이버카페 키토제닉다이어트에 가입해서 여러 글을 정독했다. 키토제닉 다이어트에는 '단식'을 굉장히 많이 한다. 다이어트로 체지방을 줄일 뿐 아니라 각종 염증을 줄이고 몸을 건강하게.. 더보기 [다이어트] 여름 더위 속에서 다이어트 장마가 끝나고 본격적으로 무더위가 시작되었다. 에어컨 없는 곳에서 한시도 견딜 수 없는 뜨거운 날이 이어진다. 그럼에도 다이어트는 계속 되어야 한다. 입맛이 없어 지긴 했으나 또 안먹는 건 아니고…에휴 여름 다이어트힘이 나야 운동도 하는데.. 더위먹으니 영 운동하기도 힘들다. 안먹으면 안먹는대로 기초대사량이 떨어지기 때문에 기초대사량 보다는 더 먹어야한다. 그래서 힘이 떨어져도 먹도록 해야한다. 요즘은 다이어트하기 참 좋다. 제로칼로리 아이스크림이 정말 좋다. 수박바, 죠스바 등등 아주 착하다. 솔직히 10개 먹을 수 있을 것 같다. 나는 그 중에 이온플러스에이스가 좋다. 칼로리는 조금 있지만 이온을 채워주니 뭔가 갈증도 사라지고 에너지가 난다. 한통으론 부족하니 반드시 두통 살 것..! 다이어트 과일여.. 더보기 [다이어트] 땅콩버터 다이어트 요즘 땅콩버터 인기가 상당하다. 혈당, 인슐린을 조절하며 다이어트 것이 유행이다 보니 혈당 조절에 딱 좋은 땅콩버터가 다이어터 필수 음식이 되었다. 다이어트 아침 식사오늘의 아침은 마치 저탄고지, 키토제닉 느낌이다. 일단 탄수화물을 많이 먹으면 피곤해진다. 그래서 단백질과 지방 위주로 먹는다. 저탄을 하면 하루가 쾌적하고 소화가 잘 된다. 탄수화물은 정말 먹기 시작하면 많이 먹게 되고 더부룩해진다. 생리가 시작되면 진짜 키토식단을 해볼 생각이다. 쉽게 에그패스팅을 해보면 어떨까하는 고민을 하고 있다. 땅콩버터로 혈당조절하기땅콩버터 종류가 정말 많지만 이번에는 다크로스트를 구입했다. 다크로스트 강력 추천한다. 완전 완전 고소하다. 그냥 막 퍼먹어도 될 것 같다. 뻑뻑하게 먹으니 완전 입터짐 방지 가능하다... 더보기 [다이어트] 건강 아침 식단 다이어트라는 것이 식단을 의미한다. 건강한 식재료로 식사를 구성하는 것이 중요하다. 올 3월부터 나는 아침을 먹고 아침을 건강하게 먹기 위해 노력했다. 단백질을 반드시 챙길 것원재료의 맛을 살릴 것강박적으로 먹지 않기 3번이 정말 중요하다. 한번 먹는 음식에 일희일비하지 않고 참지 않는 것이다. 먹고 싶은 것이 있으면 일단 단백질을 먹고 난 후 먹는다. 그럼 양조절이 꽤 쉬워진다. 클린식 다이어트최근에 후숙된 아보카도를 샀다. 집에서 후숙하면 백전백패… 후숙이 어려웠다. 그래서 가게 사장님한테 후숙방법을 물어보니 적정온도에 두면 된다. 그 온도가 10도 쯤이란다. 가정에서는 불가능… 그래서 후숙된 것으로 사기로 했다. 고래사 어묵에서 프로틴 어묵응 샀다. 따뜻하게 먹으니 쫀득하고 탱탱했다. 반숙란 만세!.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
