건강한 삶/다이어트 썸네일형 리스트형 [운동] 천국의 계단 다이어트 운동은 다이어트를 위해 꼭 필요한 요소다. 그중에서도 특별한 도구나 장소 없이 실천할 수 있는 운동이 바로 ‘천국의 계단 다이어트’다. 천국의 계단 다이어트는 계단을 오르는 간단한 동작만으로도 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동법이다. 바쁜 일상 속에서도 실천하기 쉬워 누구나 도전할 수 있다. 이번 글에서는 천국의 계단 다이어트의 장점과 실천 방법에 대해 소개하려고 한다. [다이어트] 효과 좋은 유산소, 천국의 계단과 러닝 비교다이어트는 식이가 99, 운동이 1이다.그럼에도 운동이 중요한 이유는삶의 균형을 맞추기 위해서그리고 건강하게 살고 싶기 때문이다. 지방을 빼는 것은 먹는 것을 줄여야 하지만근육량을 늘리likelife100.tistory.com 천국의 계단 다이어트의 장.. 더보기 [다이어트] 효과 좋은 유산소, 천국의 계단과 러닝 비교 다이어트는 식이가 99, 운동이 1이다.그럼에도 운동이 중요한 이유는삶의 균형을 맞추기 위해서그리고 건강하게 살고 싶기 때문이다. 지방을 빼는 것은 먹는 것을 줄여야 하지만근육량을 늘리기 위해서는반드시 운동이 필요하다. 그리고 내 삶의 활력을 위해서다이어트라는 마라톤에서 성공하기 위해서는운동도 함께 해야성공 가능성이 높아진다. 다이어트에 좋은 유산소 다이어트에 직빵인 운동으로사람들은 두 가지를 추천한다. 바로 천국의 계단과 인터벌 러닝이다. 나도 두 가지 모두 해본 결과인터벌 러닝을 추천한다. 일단 둘 다 힘들지만 천국의 계단,천계는 넘사벽으로 힘들다.진짜 천국갈 것 같다. 그래서 아무리 해도 40분이상하기 힘들었다. 하지만 인터벌 러닝은 걷고 뛰기를 반복하기 때문에한시간 정도는 항상 할 수 있었다. .. 더보기 [다이어트] 다이어터의 아침 식사 메뉴 안녕하세요?여전히 다이어트 진행 중인 주라이프입니다.오블완 챌린지를 시작하고 나서21일 다 채워겠다는 욕망에이렇게 매일매일 글을 열심히쓰고 있답니다. 글의 퀄리티는 보장하지 못하지만매일 같이 다이어트하는저의 모습을 공개하게 되었네요. 오늘은 저의 아침을 공개하겠습니다. 클린식 아침 메뉴정말 건강해 보이죠?잡곡밥은 완두콩, 파로, 렌팅콩 위주로구성을 했답니다. 그리고 고기는 두가지에요.어제 먹고 남은 수육과오늘 저녁에 전골에 넣으려고미리 만들어둔 아롱사태 차갑게 식은 고기들을데우려는 노력도 없습니다.아침은 늘 바쁘닌깐요. 그래도 채소는 필요하니 집에 데쳐둔 브로콜리 몇개를 얹으니 정말 완벽한 건강식! 추천합니다. 소스는 항상 비비드키친 저당 스위트칠리 다이어터의 삶저는 왜 비만일까요?비만이어도 충분히 행복.. 더보기 [다이어트] 집밥 다이어트하고 싶은 날들 일주일 동안 장이 좋지 못했다.그래서 몸도 피곤하고 열도 나고 굉장히최악의 일주일을 보냈다.곧 다가올 생리 때문일까? 그래도 주말에 고향에 다녀오니멘탈 회복이 되었다.특히 건강 음식을 먹고 나닌한결 나아지는 기분이다. 본가에서 싸준 반찬들과 국이 나의 일주일 식량이 되었다. 집밥 다이어트 식단장이 아프다보니 아무거나 먹기 어려웠다.특히 생채소가 너무..무서웠다.생채소는 소화가 잘안되는음식이기 때문에 나를 아프게 할 것 같았다. 그래서 샐러드는 최대한 피하고 싶었다.가장 마음에 드는 음식은된장찌개였다. 자극적인 맛은 느껴지지만속이 편안했다.사실 잡곡밥도 애매했다.잡곡밥도 소화에 그렇게좋지는 않기 때문이다. 그래도 백미를 먹기에는다이어터의 양심에 되지 않았다. 최근에 몸무게 변화가 거의 없다.꾸준히 운동을.. 더보기 [다이어트] 샐러디 메뉴 추천 요즘 샐러디에 자주 가게 된다. 가격이 비싸지만 남이 만들어준 맛있는 샐러드를 먹고 싶기 때문이다. 비싼만큼 맛있는 메뉴를 골라야 겠죠? 검색 끝에 가장 추천하는 메뉴 중 하나가 바로 우삼겹메밀면 샐러드다. 가격은 9,300원 식사 대신 먹는 거라 든든하게 먹기위해 두부를 추가했다. +2400원 오오오오!!!!! 역시 추천하는 이유가 있었다. 일단 드레싱 없이 먹어도 충분히 맛있다. 고기에 양념이 되어 있어 단 느낌이 나서 메밀면이과 찰떡이었다. 양파는 좀 별로였다. 그래도 전체적인 조화는 훌륭했다. 샐러디가 맛있긴 맛있구나! 다음에 또 다른 메뉴이 도전~ 더보기 [다이어트] 24시간 단식 좋은 점 오늘은 ‘24시간 단식’의 장점에 대해 이야기해보려고 한다. 24시간 단식은 하루 동안 음식을 섭취하지 않고 물, 차, 또는 칼로리가 없는 음료만 마시는 방식이다. 많은 분들이 체중 감량을 위해 단식을 시도하지만, 단식의 장점은 단순히 체중 감량에 그치지 않는다. 24시간 단식 효과1. 체중 감량 및 지방 연소24시간 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 체중 감량에 효과적이다. 단식 중에는 에너지원으로 탄수화물보다는 지방을 쓰게 되어, 체지방이 자연스럽게 연소되는 과정을 돕는다. 간헐적 단식이 아니더라도 24시간 단식은 체내 지방을 효율적으로 태우기 때문에 건강한 체중 관리를 원하는 분들에게 유용한 방법이다. 2. 인슐린 감수성 개선24시간 단식은 인슐린 감수성을 개선해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 .. 더보기 [다이어트] 저당 저속노화, 혈당 관리에 좋은 <파로> 요즘 건강식으로 주목받고 있는 곡물 '파로'고대 이집트부터 지중해까지 아주 오랫동안유럽인들이 좋아하는 곡물이었다. 혈당 관리가 다이어트의 열쇠인 만큼 저당 식품이 대세이기도 하다. 그래서 저속노화밥을 추천하고 하는데사실 저소노화밥에 들어간렌팅콩이 혈당 관리에큰 역할을 한다. 그러나 아시다시피 향과 맛이...거북한 사람이 많다. 이러한 점을 개선해서 먹을 수 있는 곡물이바로 '파로' 고단백, 고식이섬유, 저당 완벽한 다이어트 곡물 다이어트 곡물 파로 파로가 다이어트 식품으로 적절한 이유는'첫 번째 고단백'단백질 함량이 높아서 충분한 포만감과 영양학적으로 우수하다. '두 번째 고식이섬유'섬유질이 굉장히 풍부해서 혈당을 서서히 올려주고변비예방에도 효과가 있다. '세 번째 미네랄'마그네슘, 철분 등 다양한.. 더보기 신나는 집밥 타임, 검은콩 고단백 매일두유(new) 주말에 본가를 방문했답니다. 오예~본가에 오면 좋은 점은집밥을 잔뜩 먹을 수 있다는 점이에요. 그리고 내가 아닌 남이 요리해준다는 것!남이 해준 요리가 얼마나 맛있는데... 여러분도 집밥 좋아하나요? 집밥 다이어트무 들깨 나물, 버섯볶음, 데친 브로콜리, 그린빈 볶음 대망의 된장찌개! 잡곡밥에 각종 채소 반찬을 먹고 나니너무 맛있었다.부담없이 마구마구 입에 넣어서 좋다. 정말 많이 먹고 싶은데도집밥은 생각 보다 많이 먹지 못한다. 대박대박후식은 노티드 도넛을 먹었다.우유크림이 제일 맛있지만피스타치오도 우유크림 만큼 맛있었다. 고소한 피스타치오~ 매일우유 검은콩 고단백 두유 매일두유에서 새로운 두유가 나왔다.원래는 일반 두유+고단백을 먹다가 검은콩이 나와서 구입했다.요즘에는 우유보다 두유가 더 맛있게 느껴.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
