건강한 삶/다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트] 운동 보다 식이? 체중을 줄이기 위해서는 운동이 1, 식이가 99라고 한다. 300kcal를 빼기 위해서 운동은 1시간 걸어야 하지만 식이로는 밥 한공기 굶으면 된다. 그래도 우리는 이 쉬운 길 보다 정석으로 가야 한다. 아침 다이어트식320kcal-단백질 25g삶은 계란 2알콩국오이와 피스타치오각종 나물아침에 조금이라도 늦게 일어나면 출근하기 바빠진다. 그렇다고 출근 후에 느긋하게 밥 먹을 시간은 없기 때문에 반드시 끼니를 챙기려고 한다. 그래서 콩국에 이것저것 말아먹기로 했다. 그리고 콩국을 두통이나 샀기 때문에 헤치워야 한다. 다이어터의 흔한 간식그리고 간식을 열심히 챙긴다. 다이어트 하면서 좋은 점은 돈을 아낄 수 있다. 요즘 케이크 한조각이 7~8천원 하는 세상이다. 그리고 커피와 각종 간식을 생각하면 안먹는 것.. 더보기 [다이어트] 주말 다이어트 일주일 중 주말이 다이어트의 적폐다. 일하는 주중은 정해진 루틴대로 하면 다이어트는 순조롭게 이어진다. 그리고 과식은 할 수도 있지만 폭식을 할 시간적 여유는 없다. 그러나 주말은… 자유로운 주말은 내 위와ㅠ입도 자유로워 진다. 나의 토요일에 무엇을 먹었는 지 소개하겠다.주말 아침 식단주말식단 470kcal-단백질 20g그릭요거트120g + 블루베리100g+땅버+피스타치오양배추라페삶은달걀 2개바이오 제로 요구르트오늘은 간단하게 먹으려고 했지만 막상 칼로리 계산을 해 보니 500에 가까웠다. 숫자에 강박을 가지지 않으려고 하지만 어쩔 수 없이 숫자가 생각난다. 칼로리 보다는 어떤 음식과 식재료인가가 다이어트에 훨씬 중요하다. 건강한 음식을 충분히 먹는 것이 다이어트에 핵심이다. 건강한 음식이란 가공식품과 .. 더보기 [다이어트] 건강하게 먹고 살기 주말 + 고향집 방문에는 과식을 하기 마련이다. 그래서 나의 대비책은 쌀은 먹지 않기이다. 반찬 위주로 다양하게 먹는 것이다. 밥은 먹지 않으면 생각보다 과식을 피하면서 마음껏 다양한 음식을 먹을 수 있다. 삼시세끼 꼭 밥을 섭취할 필요 없으니 말이다.다이어트 집밥고향집에 가면 나물 반찬이 많다. 오늘은 고사리들깨무침이 정말 맛있었다.소고기미역국고사리들깨무침소고기 구이크림파스타 : 어제 먹던 것 처리하기 오늘의 디저트는 좀 과한 것을 선택했다.망고 케이크스타벅스 씨쏠트 카라멜 콜드브루(시럽x)약간 치팅데이 느낌이 든다. 그래도 밥먹고 나서 먹으니 많이 먹을 수 없었다. 너무 맛있었다.ㅠㅠ망고가 새콤한 맛이 있다보니 질리지 않고 먹었다.다이어터의 외식아침에 많이 먹었는데 점심까지 많이 먹으려니 안될 것 같.. 더보기 [다이어트] 다이어트 간식 추천, 다이어터의 일상 다이어트 간식이란 말은 참 웃기다. 다이어트 하는 주제에 무슨 간식이란 말이냐.. 그런데 간식 없이 어떻게 딱 두끼나 세끼만 먹고 살 수 있지? 오늘은 다이어트 간식을 추천하겠다. 가장 좋은 간식은 공복이다. 일상 다이어트 식단클린식 다이어터의 아침밥-450kcal, 단백질 30g콩국200g + 두유면 1봉지 = 153kcal간장 불고기(돼지앞다리살)150g 양배추 라페오늘은 뭘랄까 아침에 식판을 쓰고 싶지 않았다. 그래서 콩국수를 해먹었다. 요즘 최애 면은 두유면이다. 밀가루 대체면 중에서 곤약면 보다 훨씬 식감이 나은 편이다. 일단 끓일 필요 없고 물만 짜주면 되는 편이성이 있다. 1봉에 75kcal(탄수화물 16g, 당 0g)으로 2000원 정도한다. 집에 항상 구비해두고 냉면육수랑 같이 먹거.. 더보기 [다이어트] 나의 변비탈출과 클린식 여자들이라면 생리주기가 다가올 때 두려움을 느끼는 이가 많을 것이다. 저마다 생리전증후군이 다른데 보통 감정의 폭이 들쑥날쑥해지면서 평소 아무것도 아니었던 일에도 열이 받기도 한다. 내가 가지고 있는 생리전증후군은 격한 변비와 감정변화, 몸의 부기이다. 생리가 시작되면 귀신같이 사라지는 것이 특징이다. 배부르게 먹고 싶은 다이어트클린식 다이어터의 아침밥-320kcal, 단백질 30g계란 후라이 2개양배추 라페 100g수제 오이지 100g포카치아 30g참치 50g이제 카레를 다 해치우고 마지막 남은 포카치아를 오늘 끝내었다. 다이어트 성공을 위해서는 절제하는 것이 필요하다. 절제가 곧 행복임을 우리는 깨달아야 한다. 소스 비비드키친 스윗칠리이다. 냉장고에는 비비드키친 소스가 종류 별로 있지만 가장 추천하.. 더보기 [다이어트] 변비 해결 다이어트를 시작하면 누구나 겪게 되는 것이 변비이다.건강식을 먹더라도 환경이 변화하면 장도 적응하는 시간이 꽤 필요하다. 저울 위에 오르기 전에 우리는 반드시 장을 깨끗하게 비우고 싶은 맘은 누구나 있지 않은가… 변비 어떻게 쉽게 탈출할 수 있을까양은 포기못하는 다이어터클린식 다이어터의 아침밥-550kcal, 단백질 35g구운 목살 100g수제 카레 150g포카치아 50g수제 오이지 100g만들어둔 카레를 모두 먹어야하기 때문에 연속으로 카레가 나왔다. 카레에는 탄수가 꽤 있기 때문에 굳이 밥을 챙기지 않았다. 그리고 아직 남은 포카치아를 먹어야하기 때문에 밥이 없다.다이어트하면서 소비도 다이어트 하는 방법은 식재료를 최대한 적게 구입하고 구입한 재료는 끝까지 쓰는 것이다.이렇게 먹고 나면 엄청 엄청 배.. 더보기 [다이어트] 건강을 위한 클린식 다이어트의 방점은 ‘평생 내가 유지할 수 있는 습관인가?’ 이다. 요즘 내가 하고 있는 다이어트는 클린식으로 배부르게 먹기이다. 매일 식단을 기록하며 함께 다이어트를 시작해보자.다이어트 아침식사메뉴소개-490kcal, 단백질30g두부 150g(반모)+수제카레(150g)포카치아양배추라페계란 반개먹고나면 굉장히 배부르다. 잡곡밥과도 같이 먹어보았지만 두부가 포만감 최강이다. 먹고나면 12시까지 배부른 매직을 볼 수 있다. 단백질도 풍부하며 배부른 한끼에 딱 좋다. 다만 너무 배불러서 붙는 옷을 입기 불편하다는 점이다.다이어터를 위한 만찬다이어터에게 만찬의 시간이 주어진다면 바로 보쌈 먹는 시간이 아닐까? 일단 먹을 때 밥은 뺀다. 왜냐하면 위에 밥을 넣을 자리는 없다. 고기의 지방과 살코기를 잔뜩 넣어야하기.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
