클린식다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트] 여름 더위 속에서 다이어트 장마가 끝나고 본격적으로 무더위가 시작되었다. 에어컨 없는 곳에서 한시도 견딜 수 없는 뜨거운 날이 이어진다. 그럼에도 다이어트는 계속 되어야 한다. 입맛이 없어 지긴 했으나 또 안먹는 건 아니고…에휴 여름 다이어트힘이 나야 운동도 하는데.. 더위먹으니 영 운동하기도 힘들다. 안먹으면 안먹는대로 기초대사량이 떨어지기 때문에 기초대사량 보다는 더 먹어야한다. 그래서 힘이 떨어져도 먹도록 해야한다. 요즘은 다이어트하기 참 좋다. 제로칼로리 아이스크림이 정말 좋다. 수박바, 죠스바 등등 아주 착하다. 솔직히 10개 먹을 수 있을 것 같다. 나는 그 중에 이온플러스에이스가 좋다. 칼로리는 조금 있지만 이온을 채워주니 뭔가 갈증도 사라지고 에너지가 난다. 한통으론 부족하니 반드시 두통 살 것..! 다이어트 과일여.. 더보기 [다이어트] 땅콩버터 다이어트 요즘 땅콩버터 인기가 상당하다. 혈당, 인슐린을 조절하며 다이어트 것이 유행이다 보니 혈당 조절에 딱 좋은 땅콩버터가 다이어터 필수 음식이 되었다. 다이어트 아침 식사오늘의 아침은 마치 저탄고지, 키토제닉 느낌이다. 일단 탄수화물을 많이 먹으면 피곤해진다. 그래서 단백질과 지방 위주로 먹는다. 저탄을 하면 하루가 쾌적하고 소화가 잘 된다. 탄수화물은 정말 먹기 시작하면 많이 먹게 되고 더부룩해진다. 생리가 시작되면 진짜 키토식단을 해볼 생각이다. 쉽게 에그패스팅을 해보면 어떨까하는 고민을 하고 있다. 땅콩버터로 혈당조절하기땅콩버터 종류가 정말 많지만 이번에는 다크로스트를 구입했다. 다크로스트 강력 추천한다. 완전 완전 고소하다. 그냥 막 퍼먹어도 될 것 같다. 뻑뻑하게 먹으니 완전 입터짐 방지 가능하다... 더보기 [다이어트] 건강 아침 식단 다이어트라는 것이 식단을 의미한다. 건강한 식재료로 식사를 구성하는 것이 중요하다. 올 3월부터 나는 아침을 먹고 아침을 건강하게 먹기 위해 노력했다. 단백질을 반드시 챙길 것원재료의 맛을 살릴 것강박적으로 먹지 않기 3번이 정말 중요하다. 한번 먹는 음식에 일희일비하지 않고 참지 않는 것이다. 먹고 싶은 것이 있으면 일단 단백질을 먹고 난 후 먹는다. 그럼 양조절이 꽤 쉬워진다. 클린식 다이어트최근에 후숙된 아보카도를 샀다. 집에서 후숙하면 백전백패… 후숙이 어려웠다. 그래서 가게 사장님한테 후숙방법을 물어보니 적정온도에 두면 된다. 그 온도가 10도 쯤이란다. 가정에서는 불가능… 그래서 후숙된 것으로 사기로 했다. 고래사 어묵에서 프로틴 어묵응 샀다. 따뜻하게 먹으니 쫀득하고 탱탱했다. 반숙란 만세!.. 더보기 [체중조절식품후기] 종근당 다이어트 코치 오랜만에 편의점에 갔더니 프로틴음료 진열대에 새로운 음료가 눈에 띄었다. 다이어트 코치 후기일단 체중조절용식품이기 때문에 보충제가 아니다. 식사 대신 먹는 것이다. 그래서 200kcal나 된다. 성분을 살펴보면 정말 뭔가 많이 들어있다. 잡다한 것들이 너무 많이 들어있다보니 꽤 부담스럽다. 맛은.. 절대 먹지 마세요 아.. 맛 진짜.. 심하다. 초코맛인데 정말 못먹겠다. 두 입먹고 버린 음료는 처음이다. 오늘 아침 다이어트식사다이어트 클린식은 아직도 진행 중이다. 오나오가 생각보다 맛있어서 오나오를 요즘 먹고 있다. 원래는 요거트에 치아시드만 넣었는데 오트밀을 넣으니 완전 고소하고 맛있어 진다. 최근에 힘든 일이 있어 입맛을 잃었다. 잘 안먹으니 지방이 빠지기 보다는 근육이 빠지는 것이 느껴졌다. 근육 .. 더보기 [다이어트] 배부르게 맛있게 먹기 몇번의 다이어트 실패 끝에 이제 드디어 정답을 찾았다. 습관 자체를 바꾸는 것! 그리고 건강하게 배부르게 먹는 것! 이 두가지로 나는 건강하게 100세까지 살아볼 것 이다. 배부른 다이어트이제 칼로리를 더 이상 적지 않기로 했다. 귀찮기만 하고 스트레스만 되는 것 같아서 숫자보다는 건강한 음식인가에 초점을 맞추기로 했다.양배추라페돼지목살무화과크림치즈빵삶은 계란미역국돼지목살 빼곤 전부 집에 있던 음식이다. 다양하게 배부르게 담았다. 빵은 왜이렇게 맛있을까 다이어트 간식 추천마켓컬리에서 다이어트 간식을 구입했다. 단백질과자점의 블루베리바를 간식으로 챙겼다. 맛은 공허했다. 차라리 삶은 계란 2개가 낫다.블루베리바 딸기>>>>.. 더보기 [다이어트] 좋은 탄수화물이란? 다이어트에서 탄수화물은 마치 죄악이다. 그러나 탄수화물은 우리 몸에 굉장히 중요하며 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 섭취해야한다. 탄수화물을 제한하는 다이어트는 효과가 좋다. 저탄 다이어트는 최대 6개월 정도 절제할 수 있다. 그러나 그 이후에는 탄수화물을 조절하는 것이 매우 힘들다. 그럼 도대체 어떻게 탄수화물을 섭취하라는 것 일까? 클린식 다이어트오늘 아침은 특별하다. 어제 누가 선물로 준 샌드위치와 샐러드를 오늘 아침에 먹을 수 있었다. 사실 나는 생채소는 잘 먹지 않는다. 절이거나 익힌 채소는 소화가 잘되지만 생 채소는 소화가 잘 되지 않는다. 그러나 누가 선물로 주면 맛있게 먹을 수 있다. 역시 샐러드는 먹고 나면 공허한 느낌이 든다.그래서 결국 빵을 먹었다. 샌드위치와 샐러드를 받으면서 함께 받.. 더보기 [다이어트] 지방대사 활성화 2주 동안 체지방 3kg을 빼면서 단순히 식단을 조절하는 것 만으로는 절대 체지방이 빠지지 않는다는 것을 알게 되었다. 적게 먹으면 근육과 체지방이 동시에 빠지기 때문에 나중에는 체지방이 더 이상 빠지지 않는다. 지방대사를 활발하게 하기 위해서는 반드시 유산소 운동이 필요하다. 근력운동은 사실 아직은 적극적으로 하기 두려워서 하지 않고 있다. 그러나 신기하게도 유산소 운동을 해도 근력이 함께 증가하는 결과가 보였다. 어떻게 운동하였는지 소개하겠다. 탄수화물을 줄인 식단요새 숙면을 취하지 못해서 아침에 늦게 일어난다. 이것저것 챙길 시간이 없어 고향집에서 받아온 미역국을 데워 먹었다. 그릇이 굉장히 큰 것이기 때문에 미역국의 양이 많았다. 그러나 밥은 넣지 않고 미역만 먹었다. 그리고 단백질 보충을 위해.. 더보기 이전 1 다음
