[다이어트] 건강 아침 식단

다이어트라는 것이 식단을 의미한다. 건강한 식재료로 식사를 구성하는 것이 중요하다. 올 3월부터 나는 아침을 먹고 아침을 건강하게 먹기 위해 노력했다.

1. 단백질을 반드시 챙길 것
2. 원재료의 맛을 살릴 것
3. 강박적으로 먹지 않기

3번이 정말 중요하다. 한번 먹는 음식에 일희일비하지 않고 참지 않는 것이다. 먹고 싶은 것이 있으면 일단 단백질을 먹고 난 후 먹는다. 그럼 양조절이 꽤 쉬워진다.

클린식 다이어트

최근에 후숙된 아보카도를 샀다. 집에서 후숙하면 백전백패… 후숙이 어려웠다. 그래서 가게 사장님한테 후숙방법을 물어보니 적정온도에 두면 된다. 그 온도가 10도 쯤이란다. 가정에서는 불가능…

그래서 후숙된 것으로 사기로 했다. 고래사 어묵에서 프로틴 어묵응 샀다. 따뜻하게 먹으니 쫀득하고 탱탱했다.

반숙란 만세! 완숙이 단백질 섭취에 좋다곤 하지만 난 여전히 반숙이 좋다. 크리미한 맛 놓칠 수 없지. 그런데 흰자에 단백질이 많으면 반숙란 흰자는 다 익어서 괜찮은 것 아닐까?..

오늘 먹은 아침 식사.. 배불러서 복숭아는 못먹었다. 널담에서 나온 초코 파운드 케이크 한조각을 먹었다. 260kcal인데 엄청 두툼하고 묵직하다. 땅콩버터랑 먹으니 환상 조합..

생리전 다이어트

생리 전에는 다이어트가 가능할까? 호르몬의 작용으로 감정변화가 심해지고 기분이 다운된다. 이럴때 과하게 다이어트 할 필뇨없다. 또한 운동도 과격하게 해서는 안된다.
탄수화물도 적당히 먹으면서 편안하게 지내면 생리가 미뤄지지도 않고 딱 알맞게 잘 시작된다. 그리고 생리가 시작되면 이제 다이어트를 다시 확 조여주면 된다.

나는 지금 생리 일주일 전이다. 몸이 서서히 붓고 장운동이 잘 안된다. 짜증이 항상 생기며 불만 가득이다. 얼른 생리를 해서 호르몬에서 해방되고 싶다.