[다이어트] 건강을 위한 클린식

다이어트의 방점은 ‘평생 내가 유지할 수 있는 습관인가?’ 이다. 요즘 내가 하고 있는 다이어트는 클린식으로 배부르게 먹기이다. 매일 식단을 기록하며 함께 다이어트를 시작해보자.

다이어트 아침식사

다이어트 아침식

메뉴소개-490kcal, 단백질30g

• 두부 150g(반모)+수제카레(150g)
• 포카치아
• 양배추라페
• 계란 반개

먹고나면 굉장히 배부르다. 잡곡밥과도 같이 먹어보았지만 두부가 포만감 최강이다. 먹고나면 12시까지 배부른 매직을 볼 수 있다. 단백질도 풍부하며 배부른 한끼에 딱 좋다. 다만 너무 배불러서 붙는 옷을 입기 불편하다는 점이다.

다이어터를 위한 만찬

목살수육 다이어트

다이어터에게 만찬의 시간이 주어진다면 바로 보쌈 먹는 시간이 아닐까? 일단 먹을 때 밥은 뺀다. 왜냐하면 위에 밥을 넣을 자리는 없다. 고기의 지방과 살코기를 잔뜩 넣어야하기 때문이다. 질리지 않도록 각종 상큼한 반찬들을 준비한다. 그리고 즐겁게 맘껏 먹으면 된다. 푸짐하게 먹고 나면 그날의 식사는 끝이다. 더이상 먹지 않도록 한다.

다이어트 간식 추천

다이어트 간식

클린식 위주로 다이어트를 하다보면 무조건 속세음식이 당기기 마련이다. 느끼한 크림빵과 초코가득 빵. 미칠 수도 있다. 그럴땐 대안이 될 수 있는 간식을 먼저 먹어보는 것이다.

• 그릭요거트+알룰로스+땅콩버터+블루베리
• 빵 + 마이노멀 초코잼

다이어터에게 필수 식재료는 바로 알룰로스이다. 모든 메뉴에 설탕 대신 넣어서 당을 줄 일 수 있다. 그릭요거트에 땅버는 약간 의아할 수 있는 조합이지만 굉장히 잘 어울리며 포만감과 단백질을 채워준다.

다이어트 성공이란

다이어트 성공을 위해서는 건강한 습관을 길러야한다. 건강한 습관이야말로 요요없이 다이어트를 유지할 수 있도록 해준다.

 

 

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