[다이어트] 변비 해결

다이어트를 시작하면 누구나 겪게 되는 것이 변비이다.
건강식을 먹더라도 환경이 변화하면 장도 적응하는 시간이 꽤 필요하다. 저울 위에 오르기 전에 우리는 반드시 장을 깨끗하게 비우고 싶은 맘은 누구나 있지 않은가… 변비 어떻게 쉽게 탈출할 수 있을까

양은 포기못하는 다이어터

클린식 다이어트

클린식 다이어터의 아침밥-550kcal, 단백질 35g

• 구운 목살 100g
• 수제 카레 150g
• 포카치아 50g
• 수제 오이지 100g

만들어둔 카레를 모두 먹어야하기 때문에 연속으로 카레가 나왔다. 카레에는 탄수가 꽤 있기 때문에 굳이 밥을 챙기지 않았다. 그리고 아직 남은 포카치아를 먹어야하기 때문에 밥이 없다.

다이어트하면서 소비도 다이어트 하는 방법은 식재료를 최대한 적게 구입하고 구입한 재료는 끝까지 쓰는 것이다.

이렇게 먹고 나면 엄청 엄청 배부르다.

변비 탈출 방법

리얼닥터 유산균

바이탈뷰티 유산균

일단 나는 본투비 변비인간이었다. 그래서 각종 유산균을 공복에 늘 먹는다. 하지만 언제나 그렇듯 효과는 딱히 없다. 다만 좋아질 것이란 기대로 먹는다. 원래는 비싼 것도 먹고 직구해서도 먹었지만 딱히… 그냥 쉽게 구하고 싸게 살 수 있는 것으로 사면 된다.

유산균이 효과가 없다면..?

셀렉스 썬화이버

셀렉스에서 나온 프리바이오틱스(유산균의 먹이)를 먹어 보았다. 스위치온 다이어트 박사 박용우 유튜브에서 보고 구입하게 되었다. 물에 타서 먹는 것인데 음…
변의 상태를 좋게 해주지만 잘 나오게끔 하진 않는다.

그리고 가격이 부담스럽다. 소비 다이어트도 해야되는 나에겐 매일 먹기 어렵다. 그렇다면 나는 어떻게 변비탈출을 할까?

변비탈출에 중요한 점이 있다.

• 지속가능성(가격)
• 효과

효과 뿐만 아니라 내가 꾸준히 먹을 수 있는 것이가를 판단해야한다. 다음편에서 내가 효과와 지속가능성 모두를 잡은 것이 무엇인지 소개하겠다..

다이어트 간식

다이어트 간식

• 쾌변젤리
• 삶은 계란 2개
• 단백질 음료

쾌변젤리는 어제 올리브영 세일이라서 구입해보았다. 효과는 아직 알 수 없다. 나는 지금 간헐적 단식 중이다. 아침 점심 후에 간단한 간식 시간을 갖는다.

단백질 음료는 점심 폭식을 막기 위하여 점심 먹기전에 마신다. 확실히 효과가 좋다. 계란은 오후 2시 쯤 먹는다.

 

지금 먹고 싶은 음식

다이어트 식단

육회에 밥 비벼 먹고 싶다.ㅠㅠ

 

 

[다이어트] 나의 변비탈출과 클린식