[다이어트] 나의 변비탈출과 클린식

여자들이라면 생리주기가 다가올 때 두려움을 느끼는 이가 많을 것이다. 저마다 생리전증후군이 다른데 보통 감정의 폭이 들쑥날쑥해지면서 평소 아무것도 아니었던 일에도 열이 받기도 한다. 내가 가지고 있는 생리전증후군은 격한 변비와 감정변화, 몸의 부기이다. 생리가 시작되면 귀신같이 사라지는 것이 특징이다.

 

 

배부르게 먹고 싶은 다이어트

클린식 다이어트

클린식 다이어터의 아침밥-320kcal, 단백질 30g

• 계란 후라이 2개
• 양배추 라페 100g
• 수제 오이지 100g
• 포카치아 30g
• 참치 50g

이제 카레를 다 해치우고 마지막 남은 포카치아를 오늘 끝내었다. 다이어트 성공을 위해서는 절제하는 것이 필요하다. 절제가 곧 행복임을 우리는 깨달아야 한다. 소스 비비드키친 스윗칠리이다. 냉장고에는 비비드키친 소스가 종류 별로 있지만 가장 추천하는 소스는 스윗칠리다. 샤브샤브 고기와 완전 찰떡이다. 

 

블루베리 80g

오늘은 도저히 아침 먹고 나서 배부르지 않았다. 결국 블루베리를 꺼냈다. 블루베리는 굉장히 칼로리가 낮고 당이 적다. 사람들은 과일이 몸에 좋다고 하지만 나는 부정적이다. 과일에는 당이 많고 최근에는 과일이 너무 달아져서 우리가 알고 있는 칼로리 보다 더 높아졌을 것이다. 여튼 과일은 하루에 한번 아침에만 먹는다. 그외에는 먹지 않기 위해 노력한다.

 

 

다이어트 간식

다이어트 간식

간헐적 단식을 하게 되면 8시간 내에 충분히 잘 먹어야 하기 때문에 간식을 챙겨야 한다. 그리고 오후 2~3시가 마지막 끼니이기 때문에 든든하게 먹어야 한다. 

• 쾌변젤리 : 효과는 없었다고 한다. 그러나 집에 있어서 먹는다.
• 랩노쉬 프로틴 드링크 미니 : 당이 좀 있는 편이다. 맛도 썩... 네고왕에서 구입해서 어쩔 수 없이 먹는다.
• 매일 바이오 제로 : 4.8kcal 라는 정말 낮은 칼로리, 변비 탈출을 위해서 또 먹는다.
• 삶은 계란 2개

계란에 대한 논란이 있긴 하지만 나는 콜레스트롤이 높지 않기 때문에 그냥 아무 생각 없이 먹는다. 계란은 정말 가성비 끝 최고의 음식이다.

 

 

직장인의 점심

직장인의 점심은 생명과 같기 때문에 골고루 잘 먹어야 한다. 다만 밥이 많은 것은 다이어트에 좋지 않기 때문에 밥은 일단 먹지 않거나 반만 먹는다. 오늘은 그래도 고기류가 꽤 있어서 밥을 먹지 않아도 될 것 같다.

• 기장밥과 부대찌개
• 쭈꾸미돈육볶음과 쌈
• 도라지오이무침과 열무김치
• 황치즈파이

부대찌개는 평소에 절대 먹지 않는 음식 중 하나이다. 우리 몸을 생각하면 햄은 피해야 하는데 그래도 배고프니 어쩔 수 없이 먹는다. 밥 빼고는 싹싹 긁어 먹는다. 

 

 

변비탈출방법

변비해결 마그네슘

변비약으로 유명한 '마그밀' 알고 계시나요? 마그밀인 마그네슘이 주된 원료이다. 나는 눈 밑 떨림이나 수면을 위해서 마그네슘을 가끔 먹었는데 이 마그네슘의 부작용이 바로 설사, 변비해결이라는 것이다. 사실 본투비 변비이기 때문에 설사를 싼 적이 거의 없다. 그러니 이 마그네슘을 잘 먹으면 변비를 쉽게 해결할 수 있다는 것이다. 많은 이들에게 증명되었으며 가격이 싸고 구하기 쉽다는 점이다. 나는 아이허브에서 마그네슘 90정은 5600원에 구입하였다.

• 가격: 5~6천원대
• 구입이 쉬움

떨어지면 싼 아무 마그네슘이나 먹는다. 자기 2시간 전에 먹고나면 내일 아침에 효과를 볼 수 있다. 또한 숙면 까지 취할 수 있으니 1석 2조 아닌..가?

 

 

배고픈 다이어터

다이어트 김밥

김밥 조지고 싶다..