[다이어트] 운동 보다 식이?

체중을 줄이기 위해서는 운동이 1, 식이가 99라고 한다. 300kcal를 빼기 위해서 운동은 1시간 걸어야 하지만 식이로는 밥 한공기 굶으면 된다. 그래도 우리는 이 쉬운 길 보다 정석으로 가야 한다.

아침 다이어트식

다이어트식

320kcal-단백질 25g

• 삶은 계란 2알
• 콩국
• 오이와 피스타치오
• 각종 나물

아침에 조금이라도 늦게 일어나면 출근하기 바빠진다. 그렇다고 출근 후에 느긋하게 밥 먹을 시간은 없기 때문에 반드시 끼니를 챙기려고 한다. 그래서 콩국에 이것저것 말아먹기로 했다. 그리고 콩국을 두통이나 샀기 때문에 헤치워야 한다.

다이어터의 흔한 간식

다이어트 간식

그리고 간식을 열심히 챙긴다. 다이어트 하면서 좋은 점은 돈을 아낄 수 있다. 요즘 케이크 한조각이 7~8천원 하는 세상이다. 그리고 커피와 각종 간식을 생각하면 안먹는 것만으로도 아끼는 셈이다.

• 삶은 계란 2알: 나는 반드시 반숙으로 한다.
• 바이오 제로 요구르트: 아직 남았다…
• 셀렉스 프로핏 바닐라: 맛있다!!!
• 쾌변젤리: 언제 다먹으려나…

12시에 점심을 먹고 2시에 간식을 먹고 나면 딱 좋다. 그리고 탄수화물 보다 단백질을 우선해서 먹으니 낮에 잠이 오거나 피곤하지 않다.

혈당다이어트

알리오 올리오

요즘 혈당다이어트가 유행이다. 다이어트 유행 중에 가장 마음에 드는 방법이다. 당뇨에 대한 경각심을 갖고 혈당을 높이지 않는 방법으로 다이어트 하는 것이다. 원푸드 다이어트, 물단식 이런 것 보다 천배 낫다.

그리고 혈당이 올라가는 것을 막기 위해서는 운동을 반드시 해야 한다. 다이어트에 있어 식이가 가장 중요하지만 건강한 삶에 포인트를 맞춘 다면 운동이 훨씬 중요하다. 운동을 하며 내몸을 정상화 해야 한다.

다음 글에서는 이제 운동 이야기를 해보려고 한다. 물론 건강한 음식 이야기도 함께.